polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

No kolego bardzo ładnie zaczyna sylwetka wyglądać i do tego siła adekwatna

Dałbym soga ale już nie wchodzi

Tak trzymaj!!!

i dieta trzymana

Dzień:31.05.08 SOBOTA


Relacje:

no wiec tak wczoraj wieczorem poszedłem spać szybko chciało mi sie spać bo rano miałem jechać na zakupy ale dzwoni kolega i już zaczynał kombinować żeby nie jechać i wkurzyłem mnie i już nie moglem spać rano wstałem o 8 i miałem jechać na zakupy ale nic nie wypaliło ciągle nerwy i dopiero o 3 pojechałem wróciłem o 6 kupiłem se parę spodni do polski oglądałem suple ale drogie jak cholera!!!nawet batonika nie kupiłem!!!zaraz idę spać bo jestem trochę zmęczony...

Cybul08 coś podobnego ale to nie to
MagickYhehe muszę trochę was zgorszyć
Wuchta34dzięki bardzo staram sie!!!!
slayerek01a jak nieraz można se pozwolić

frytki mniam mogli by wymyslic takie cos na codzienny posiłek dla nas!!

Jak ci się robi dynamiczne wyciskanie z tak krótkimi przerwami?Dajesz radę kondycyjnie? Na jakim poziomie procentowym maksa masz obciążenie?

Frytki mniam.Póki co do urlopu mam bana na takie rarytasy

Dzien:01.06.08 NIEDZIELA


Relacje:

poszedlem spac szybko i wstalem puzno ale niezle sie wyspalem!!! calutki dzien siedze w domu!!!nigdzie sie nie ruszalem ale chyba zaraz przejde sie chociaz z psem na chwilke!!od paru dni mnie meczyl kaszel ale dzisiaj masakrycznie taki suchy i bolesny...

HadesSquad-

TEN-SHIN- a powiem ci ze z zadnym problemem robie dynamiczne wyciskanie ciagle dokladam po 2-3kg co trening jutro 4 tydzien zaczynam i robi mi sie bardzo dobrze!!!a procentowy max to nie wiem o co ci chodzijak cos profil aktualny

Ten - Polaco zaczynał od 70kg czyli 60% maksa

Polaco - przerwy aż tak krótkie nie musża być. Mogą ~1min. Pamiętaj, że najważniejsza jest prędkość sztangi. Im większa tym lepiej

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-02 08:20:36

Kiedy konkretnie wyjeżdżasz do Polski? Dokąd I czy będziesz też u nas ćwiczyć, czy balujesz?

ale mi smaka tymi frytasami z kurakiem narobiłeś :D:D

Dzień:02.06.08 PONIEDZIAŁEK


Trening:

WL 22kg/8 62kg/8 72kg/6 92kg/3 102kg/3,3,3 technicznie z zatrzymaniem
Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6
Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6

1.super w 2 seriach robiłem sam bo nikogo na siłowni nie było potem przyszedł kolega i już pewniej zrobiłem i poszło super
2.dobrze ale ostatnia seria znów ledwo ledwo ale poszło!!!
3.lepiej niż tydzień temu


Relacje:

hmm wiec poszedłem spać nawet szybko i wstałem tez nawet szybko rany aż do obiadu ciągle w domu posiłki nawet ładnie trzymane...potem trening na treningu ręce mi sie trzęsły jak nie wiem i nadal mi sie trzęsą nie wiem czemu...ale ogólnie jest spoko szybki trening i nawet pompka na tricu była!!!potem zszedłem do szatni zdjąłem koszulkę zrobiłem przypinkę w lustrze i muszę powiedzieć ze sylwetka coraz lepsza spakowałem sie i poszedłem do domu zjadłem po treningowy odetchnąłem i na godzinkę na podwórko poszedłem nosić ziemie

Senegroth-spoko tak tez wyrabiamjak dojdę do większych ciężarów to zrobimy dłuższą przerwę

Kafar1991-pisałem już parę razy słabo śledzisz dziennik ale napisze jeszcze raz do polski jadę około 27 czerwca treningów nie zamierzam przerwać będę starał sie ćwiczyć jak będzie tylko czas!!jadę do grudziadza kujawsko pomorskie i jak sie da będę chciał jechać nad morze itp

Pereziusz-zrób se frytasy nie żałuj