Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Dzisiaj odebrałem zwycięską paczkę w konkursie - jest wypas. NA zdjęciu widoczne również BIOSTEROL od RUSSELLA , któremu równie mocno dziękuję.

Rion - zakładaj bloga jak najszybciej. Po co czekać do jesieni.

Z kolanami to lepiej Animal zapobiegać aniżeli leczyć...Lepiej mniejszy ciężar dokładniej technicznie i nie robić maksów.

Saga problemów z kolami widzę , że trwa i coraz więcej osób ma kłopot. Jak zbudować dobrą sylwetkę bez nóg?

Kojot - z tkanką tłuszczową walczę ale jest to nie równa walka i ciężka.

No zestaw konkretny.
Ja nie wiem co mam z kolanami ,ale jak robie przysiady to za każdym razem coś mi strzela ,ale na szczęście to nie jest bolesne.
Teraz tak czytając te wszystkie plagi kontuzji kolan zaczynam się obawiać o swoje. Może te strzelanie to jakaś oznaka zbliżającej się kontuzji ,co myślisz?

Nom muszę technikę siadu poprawić
Zestawik konkretny. Powodzenia!

Mi się zaś wydaje że przysiady to podstawa treningu... Wiem bo przez 7 lat je olewałem, teraz wrzuciłem je do treningu i czuję pobudzenie... nie robię głęboko (do ławki) i kolana nie wychodzą mi poza linię stóp (to jest najbardziej urazogenne). Jeśli chcesz robić ciężarowe warto się zaopatrzyć w buty z wysokimi piętami odciążają kolana przesuwając środek ciężkości...
Wymądrzam się, ale dużych ciężarów (> 200kg) na plecach nie miałem więc może to nie jest prawda przy takich obciążeniach, to już może powiedzieć tylko autor tematu, który siłę ma pokaźną...
Pozdrawiam!

Ja miałem kiedyś ubytek chrząstki stawowej w kolanie (koszykówka na asfalcie), kolana bardzo mnie bolały, a teraz śmigam przysiady 3x w tygodniu i jest OK. Podstawa to ROZGRZEWKA i TECHNIKA. I w sumie nie ma się czego bać.

No paczuszka fajowa

Kolana to zawsze byl problem i będzie ćwiczących siłowo chyba niewielki odsetek ni ma z nimi problemów.

Ja jako że genetyke mam do pływania synchronicznego też mam z nimi problem ale dopóki daję radę siady będę robił niewielki ciężar ale trzeba

Założę dziennik za jakieś dwa tyg teraz kończe cykl zrobię tydzień off i może jakieś hst zrobie

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-28 07:10:46

E tma gainery

jaka torba wypaśna

No właśnie też mnie zastanawia co ten gainer tam robi????

pozdro

Jak wcinasz BCAA to polecam przejechać się do TESCO na Sobieskiego/Batorego. Jest akurat promocja Vitamin-Shopu. Jak kupisz dużą puchę za 99 zł 400 caps, dostaniesz małą 200 caps gratis;) Czyli 55 zł do przodu:) A tak w ogóle to git torba:)

Smotruchos - strzelanie w kolanach (może) nie musi byc oznaka zbliżającej się kontuzji ale lepiej zapobiegać aniżeli leczyć. Muszą służyć całe życie - nie idzie wymienić na nowe...

Animal - jesteś młody , stawy jeszcze się rowijają i dlatego lepiej wykonywać większą liczbę powtórzeń z mniejszym ciężarem ale prawidłowo technicznie i nie za głęboko.

Witek - masz rację. Siady dają większą moc ale trenując rekreacyjnie (nie pod zawody) lepiej nie przesadzać z ciężarem. Nie rezygnuję z trenowania nóg robię co mogę aby nie odstawały od sylwetki. Znalazłem sposób gdzie mogę wykonywać ćwiczenie na nogi i miejmy nadzieję do lata będzie dobrze.

Radosuof - niestety w moim przypadku solidna rozgrzewka i technika nie są wystarczające aby trenować nogi. Ból jest mimo bardzo solidnej rozgrzewki (czasami i nawet rozgrzewki ni emogę wykonać).

Rion - cieszy , że bedziesz miał dziennik. Gainer to wygrana w konkursie.

Buby - gainer ale jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł...

Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA?

Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56