polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

złam się dobrze w strzelbe, a potem podnieś głowe i sięgaj wzrokiem wysoko!! sztange prowadz po piszczelach i nie rób takich przeprostów!! szkoda kregosłupa

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

ajjj te przeprosty w zyciu ich nie robie

technika w miare tlyko masz to samo co ja ze dupa nie wedruje w dol i jest za wysoko

powodzenia

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

a to pierś z kurczaka ser i szynka dobre i najadłem sie jak nie wiem

dzięki chłopaki za rady postaram sie poprawić technikę

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ŚRODA 20.02.08 WOLNE

dzisiaj dzień wolny od siłowni ale po południu w godzinach siłowni miałem ciężką robotę bo musiałem przenieść z ulicy do domu ponad 900kg drutów metali itp dystans około 20 metrów i zajęło mi to kolo godziny tak jak na siłowni czy można powiedzieć ze dziś trochę popakowałem

a tu fotki z dzisiejszego jedzonka

kluski z surówką

500 gram jogurtu i kawalek kotleta z serem szynka

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-20 19:18:34

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Tej surówki nie widać fotka tak jakby nie wczytuje się .

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

CZWARTEK 21.02.08

Klatka, Barki, Triceps, Biceps

-wyciskanie w poziomie rozgrzewka+3*12-15 szybko(ruchy negatywne wolniej tj płynnie) 15,14,12///69kg

-wyciskanie w skosie w gore 11///40kg /// 10///36kg /// 12///30kg+sztanga nie zadowolony

-wyciskanie sztanga siedząc 10///30kg /// 13,12///26kg + sztanga

-wznosy boczne ramion 15,15,15///7kg

-poręcze 12,10,9

-francuz sztangielka zza głowy 15x19kg///15,14x21kg

-uginanie hummera 3x15///13kg---FILMIK

http://pl.