Piorunos
Jezeli chcesz dalej rozbudowac miesnie brzucha tu tylko cwiczenie ich z obciazeniem cos dadza.
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1639
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12110
...
archi007
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
103
Witam czy jak np. będę ćwiczył ABS 2 około 6 razy w tygodniu to czy też będzie również dobre jak 4 razy w tygodniu? Czy to będzie znaczyło częściej tym lepiej? Czy wręcz przeciwnie...spale mięśnie i siara... ???
ABS 2 =D
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
siara
stosuj wszystkie zalecenia treningu albo go nie stosuj wcale
stosuj wszystkie zalecenia treningu albo go nie stosuj wcale
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
250
Czy cwiczenie 3 w poziomie 1 to normlane brzuszki??
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobre to jest ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
457
Właśnie przeskoczyłem z 5 na 6 poziom i mam mały problem. Podczas wznoszenia nóg w zwisie nie potrafi ich do końca wyprostować a nogi całe mi się trzęsą. Po całym treningu jestem mniej zmęczony niż po 5 poziomie. Czy z czasem po prostu nauczę się poprawnie wykonywać te ćwiczenie czy nie jestem jeszcze gotów na 6 poziom?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
439
Dzieńdoberek
otuż czegoś tu nie rozumiem
a mianowicie Poziom l
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń
o co chodzi z tym razem 80 powturzeń ??? mam robić w8 razy po 10 żeby wyszło 80 ?? czy jak prosze o odpowiec i sory jeśli to pytanie sie już pojawiło bo nie przeczytałe wszystkiego z góry dzięki
kulik
otuż czegoś tu nie rozumiem
a mianowicie Poziom l
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń
o co chodzi z tym razem 80 powturzeń ??? mam robić w8 razy po 10 żeby wyszło 80 ?? czy jak prosze o odpowiec i sory jeśli to pytanie sie już pojawiło bo nie przeczytałe wszystkiego z góry dzięki
kulik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
457
Poziom l
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń
łącznie wszystkiego jest 80 powtórzeń (25 + 20 + 25 + 18)
skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami robisz od 8 do 10 razy
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń
łącznie wszystkiego jest 80 powtórzeń (25 + 20 + 25 + 18)
skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami robisz od 8 do 10 razy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
439
AHA
dzięki wielkie
3majcie sie
dzięki wielkie
3majcie sie
...
quezacotl
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
589
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15078
Przeczytałem całe 37 stron artu i z tego co zrozumiałem to w poziomie A jednego dnia robi się 1 obwód, czyli 4 ćwiczenia po 1 serii każde, w sumie 70 powtórzeń. Sorry za d****ne pytanie, ale robiłem a6w i tam wyglądało to odrobinę inaczej, więc wolę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź. Aha i jakby ktoś w końcu podał jakiś namiar na zdjęcia po ABS II to będę wdzięczny, bo ostatnio motywacja mi spadła, ale się nie poddam 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
co powiecie o tej laweczce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
podstawa
