KREATYNA - wszystko(chyba)

Nie no z węglami jak najbardziej to wiem. Ale do tej pory nie wiedziałem, że z białkiem szybkowchłanialnym też i to w sporej ilości.

Ja bezpośrednio po każdym treningu zarzucam sobie do shakera 75g gainera+50g glukozy i takim koktajlem popijam tabsy krety! Mi wchodzi za***iś...

witam, slyszalem kidys ze kreatyna nie powinna byc mieszana z mlekiem i jogurtami, czy to prawda, pomozcie ??

kreatyna powinna byc mieszana z dieta!

no wiem, ale zupelnie nie o to mi chodzi...
czy mleko spozywane w trakcie brania kratyny zaburza jej dzialanie w jakis sposob ??

mleko ma tłuszcz, tłuszcz utrudnia wchłanainie kreatyny ziąąąąąąąąą

planuje zrobic cykl kreatynowy(mono) prawdopodobnie bedzie to kretka vitala, mikronizowana. Do tego kupuje ostrowie do uzupelniania brakow bialka w diecie. Co brac dla szybszego transportu kreatyny. Carbo czy dextroze? Chodzi o dostarczenie ww po treningu(carbo bedzie chyba najlepsze) ale czy wystarczy tylko carbo, czy dorzucic jeszcze to dextro do tej kreatyny...?

carbo wystarczy w zupelnosci, to taka lepsza wersja dextro

okej tez tak myslalem, powiedz mi jeszcze gdzie moge najtaniej kupic
kreatyne vitala 300g
carbo olimp/bx
ostrowia

hej 01.01.2007 r skończyłem cykl na KA trwał 6 tygodni, teraz w styczniu miałem przerwe na od kretki - czyli w zasazie miesiąć - mogę już brać sie za kolejny cykl kreatynowy - czy lepiej jeszcze z miesiąć odczekać
w styczniu byłem na spalaczu i zastawiam sie pociągnoć na nim jeszcze w lutym czy juz mozna