KREATYNA - wszystko(chyba)

20-30 min przed posiłkiem...

ale jak wezmę przed śniadaniem to ja nie mam tyle czasu, żeby za 20-30min zjeść dopiero. Max.10-15 min ;/

to kurde wstan 10-15min wczesniej! pomysl troche...

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść.

A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'?
Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie?
I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po?
Wiem... pytania troche... dziwne... ale wole zapytać

po wrzuceniu do wody nalezy od razu wypic bo zrobi sie z tego g*wno warte cos :) nie pamietam fachowej nazwy :) temp wody nie ma roznicy - ja zawsze w zimnej ;)

Ja robie tak ze nastawiam sobie budzik 30minut szybciej i mam przyszykowana kredke i butle z woda, na łyzeczke nabieram kredy i zapjam woda.przestawiam budzik i jeszcze na 30minut ide w kime. A Krete jedz od razu po treningu i po 30minutch wegle i bedzi si.

krete pij razem z carbo od razu po treningu

ok, to mam jeszcze jedne dziwne pytanie :D bo jak wrzuce ten proszek do wody to nie widze zeby sie to rozp. widac jak plywa, tak ma byc? czy ma sie calkiem rozp.?

tak ma byc
trzeba rozmieszać i jeśli w miare szybko sie rozpusci to jest ok

najlepiej bedzie jak z lyzeczki wezmiesz odrazu de geby polkniesz i zapijesz carbo

wiem ze jest duzo postow na temat kreatyny, ciezko wszystkie przcyztac, ale mam pytanie, bralem kretke 5 tygodni pierwszy raz ile przerwy najlepiej zrobic przed nastepnym cyklem? oplaca sie zmieniac rodzaj kreatyny? firme?