Porusz swoje bicepsy !!!

pompa jest np jak robisz mase serii a tym sie tylko przetrenowujesz takze nie zawsze jest to wyznacznik...

Świetny plan.:)

czyli jak nie mam po treningu bicepsów dużej pompy a tylko ok 0,5cm to nie ma się czym martwić i trzeba ćwiczyć dalej?

bo myślałem że pokazuje czy jest dobry trening itp

a co myslicie o treningu biców składającym się z 2 ćwiczeń:
*uginania ramion ze sztangą
* i uginanie hantlami chwytem młotkowy (to na kształtowanie bicepsów bo mam krótkie bice... - myśle że powinno pomóc ale specem nie jestem)

ja teraz tak cwicze ale to troche malo moze byc wiesz, bo drugie cwiczenie mocno angazuje przedramie i biceps nie dostaje mocno po dupie...bede kombinowal 4x sztanga, 3 x na lawce skosne, i mlotki na dobicie (1-3 serie, zobacze jak bedzie). Chyba ze po sztandza swietnie spuchnie Ci reka, mi ostatnio to minelo wiec moze bedzie trzeba cwiczonko zmienic

d12k -zupełny brak odczuc tego typu byłby z pewnoścą wykładnikiem złego trenngu.
jednakże jeśli używasz użych ciężarów i eksplozywne ruchy/w zakresie dobrej techniki/ to taki trening może bez nadzwyczajnej pompy przynieść dobre efekty, naogół jednak taka technika sprawdza sie przy innych grupach jak np. barki.
jednak to czy trenujesz w odpowiedni sposób nie tyle poznasz po pompie ale po efektach na następnych treningach/obys tylko ich nie niweczył przez nadgorliwosć- z jednaj strony zbyt "celebrowane" ruchy w celu uzyskania jak najlepszego napompowania, z drugiej uznanie jej za mało istotną i stosowanie w sposób troche jałowy zbyt dużych obciążeń.
te dwie rzeczy trzeba poprostu wypośrodkować.
stosój obydwie metody w sposób cykliczny a efekty będą i z jednej i drugiej.

Moge łączyć ze sobą te cykle? Bo chciałbym zrobić trening Mawashiego na plecy, bic( w tym samym dniu) i barki. Czy mam zakończyć np cykl na bice a potem dopiero zabierać się za cykl np barków?
Myśle, że jasno się wyraziłem

nie widzę żadnych przeszkód abyś tak robił

Wielkie dzięki
Pozdrawiam

Dzięki Apokalipsa za wyręczenie

A ja mam bardziej takie teoretyczne pytabnko.
Czy dobrym wyborem jest robienie bicepsu po treningu klatki w splicie.
Pozdrawiam i czekam na odp