KREATYNA - wszystko(chyba)

nie wszystkie lyzeczki do cherbaty sa jednakowe

raz poszedlem do spozywczego jak nie bylo ludzi i poprosilem o zwazenie

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-01-21 15:06:08

Witam mam pare pytań pomimo przeczytania całego postu. Mam do dyspozycji 300g Kreatyny Vitalmaxa i 330g Dekstyrozy oraz 1.5 kg białka 85%, 1kg Gein bolic 6000 a także 1kg. Carbo Olimpu. Dzienne dawki Geinera i białki jakie musze dostarczyć jako uzupełnienie to Geiner:50g 60-70g Białka.
Nie Wiem jak powinienem rozłożyć dawkowanie kreatyny + reszty supli w dni treningowe.!!!
W dni kiedy mam siłownie to wychodzi mi narazie tak:
rano na czczo 5g Kreatyny + 30g Dekstyrozy ; przed treningeim 2h ok. 40g geinera ; odrazu po treningu biore 5g krety + 30g Carbo i po 30 minutach 50g Białka.
1...Czy dobrze to wszystko połączyłem czy nie za bardzo.
2...Czy musze robić A6W razem z treningiem na siłowni czy moge zrobić tak jak robie do tej pory czyli tak ok. 21 ???
Siłownie mam 3xTydzień + Sitakówka <2.5h> 3xTydzień i jeden dzień wolnego.
3... Czy w dni kiedy mam siatkówke mam brać tyle samo supli co w dni kiedy mam siłownie ??
Pozdrawiam :D

4... ODnośnie zmniejszenia spadków po końcu cyku to czy zniweluje je przynajmniej w jakimś stopniu branie reszty supli czy one nic nie pomogą ??
5...Czy kreatyna + białko da mi czzystą mase mięśniowa czy mięśnie to bedzie w większości woda ??

bierz kreatynę jak i inne odżywki podobnie w dni treningowe jak i nietr. a także niezależnie od jego rodzaju, rano zamiast dekstro polecam bardziej carbo, a po treningach dekstro- tak bedzie najlepiej, gain bolic jeśli tylko 50g. to umieść to najlepiej przed treningiem,
natomiast jeśli chodzi o to czy na białku bedziesz robił czystszą masę to mogę w pewnym sensie twierdząco ale jest taki mały feler, że musisz oprócz wymaganej ilości białka dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów żeby wogóle masę móc robić.

Czyli jakie WW lepiej dostarczyć przy braniu białka ?? proste czy złożone ?? Geinera moge dawki zwiększyć z tym nie jest problem bo on nie jest drogi.

Mam pytanie czy nadmiar wody w trakcie cyklu brania kreatyny moze zaszkodzić ??

Nadmiar czyli ile?? Normalnie czlowiek powinien spozywac od 3l do 5l wody podczas cyklu. Jezeli spozywasz tyle to sie nie martw. A jezeli wiecej to uwazaj. Kiedys sie mozesz posikac w gacie

Mam pytanie i prosilbym o jak najszybsza odpwiedz.

Wiec tak biore Jablczan Olimpu juz 3 tydzien i mi sie konczy. I wiec ine wiem, czy kupic znow jakas kreatynke, czy tylko jakies aminokwasy ? Co wy na to ? Kreatyna dalej, czy aminokwasy ? Z gory dziekuje;]

hehe "kreatyna czy aminokwasy?"

Aminokwasy wogole wydaja mi sie zbednym wydatkiem ...

A kreatyne ciagnij dalej jesli widzisz efekty. Obserwuj cialo i jego zachowanie na bodzce ...

No po Kereatyine widze efekty. Tylko koleszka powiedzial mi, zebym bral aminokwasy bo sa lepsze. On bral tylko sae sterydy i wprawdzie to pewnie gowno wie. No to tylko kreatynke tak ? No spoko.