ToMaShQoo-->ZMC-->19;)
...
Napisał(a)
NO OK zwracam wam szacunek mielscie z tym racje bo chyba sie przetrenowalem i t przyczynilo sie do zastoju... sorka :]no w koncu najlepiej sie uczy na swoich błedach
...
Napisał(a)
Najlepiej uczy się na cudzych, niestety najczesciej na swoich
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi poradzisz mi cos???
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Ten temat dotyczy konkretnego planu - zamieszczonego na pierwszej stronie.
Twoj problem to sprawa zupełnie osobna, wiec zamiesc ten problem w osobnym poscie i wklej swoj dotyczcasowy plan treningowy - cały.
Twoj problem to sprawa zupełnie osobna, wiec zamiesc ten problem w osobnym poscie i wklej swoj dotyczcasowy plan treningowy - cały.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
dz za link uncommon. świetny artykuł na temat mięsni rąk.
pozdro
zari
pozdro
zari
...
Napisał(a)
Ćwicze już jakieś 14 miesięcy, mam mało w bicepsie (waże 74kg, mam 181 wzrostu), piszę to dlatego bo nie wiem czy z tej wagi można mieć więcej niż 36 w bicepsie?
Mój poprzedni trening na biceps wygladał tak:
serie po 12/10/10 w każdym ćwiczeniu
1 uginanie ze sztangielkami stojąc
2 uginanie ze sztangą na modlitewniku
3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym
nie wiem czy te 3 ćiwczenia to tak na pewno za dużo bo na drugi dzień nigdy nie bolały mnie bicepsy, a ciężary były spore po w ostatniej serii więcej nie dałem rady zrobić...
pomożecie jakoś?
Mój poprzedni trening na biceps wygladał tak:
serie po 12/10/10 w każdym ćwiczeniu
1 uginanie ze sztangielkami stojąc
2 uginanie ze sztangą na modlitewniku
3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym
nie wiem czy te 3 ćiwczenia to tak na pewno za dużo bo na drugi dzień nigdy nie bolały mnie bicepsy, a ciężary były spore po w ostatniej serii więcej nie dałem rady zrobić...
pomożecie jakoś?
...
Napisał(a)
cyklon04 ciezary faktycznie były za duze ale 3 cwiczenia na biceps to jest dobrze tylko niewiem czemu samymi sztangielkami robisz musisz zmniejszyc ciezar i jak cwiczysz to napinaj miesnie i niestaraj sie na sile to brac tylko postaraj sie dokładnie to robic a zobaczysz to zadziala a jesli chodzi o to czy mozna miec wiencej to mozna ale przytyjesz sie niemartwa aha jesli chcesz zobaczyc co mozna zrobic z wagi 74 kg wejdz do paszczaka on to zrobil i wyglonda dobrze pozdro dla ciebie
Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!
...
Napisał(a)
1 uginanie ze sztangielkami stojąc
2 uginanie ze sztangą na modlitewniku
3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym
a jak mam 3 ćwiczenie robić ze sztangą?
w 1 robie na zmiane tak żebym mógł robić z supinacją, ze sztanga się tego nie da robić...
ja nie twierdze że ciężary były za duże tylko pytam o to...
na technike zwracam szczególną uwagę ...
wie ktoś co mam zrobić w takiej sytuacji?
2 uginanie ze sztangą na modlitewniku
3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym
a jak mam 3 ćwiczenie robić ze sztangą?
w 1 robie na zmiane tak żebym mógł robić z supinacją, ze sztanga się tego nie da robić...
ja nie twierdze że ciężary były za duże tylko pytam o to...
na technike zwracam szczególną uwagę ...
wie ktoś co mam zrobić w takiej sytuacji?
...
Napisał(a)
hej mam pytanko .
Przy cwiczeniu bicepsa jak juz mam tam kilka ostatnich ruchow to staram sie z calej sily przyciagnac do siebie ciezar,ale ! w pewnym momencie jednak sie dalej nie decyduje i czekam na nastepna serie. Czy jak Jednak bede z calej sily naprezal to mi sie jakos nie zerwie czy cos? ^^ bo tego sie boje i dlatego na maksa nie cwicze. Bo ogladalem kiedys strongmanow i jedenemu kolesiwi wlasnie sie tam zerwalo jak opony przerzucal:P i ja tak nie chce ^_-
Przy cwiczeniu bicepsa jak juz mam tam kilka ostatnich ruchow to staram sie z calej sily przyciagnac do siebie ciezar,ale ! w pewnym momencie jednak sie dalej nie decyduje i czekam na nastepna serie. Czy jak Jednak bede z calej sily naprezal to mi sie jakos nie zerwie czy cos? ^^ bo tego sie boje i dlatego na maksa nie cwicze. Bo ogladalem kiedys strongmanow i jedenemu kolesiwi wlasnie sie tam zerwalo jak opony przerzucal:P i ja tak nie chce ^_-
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
rGs wierz to ty czujesz czy dasz rady czy nie ale musisz sobie zadac pytanie ile powturzen musze zrobic i czy musze to robic na sile jesli ciezar jest juz zbyd duzy to zmniejsz go i staraj sie wykonywac tyle samo powturzen a jesli chodzi o to czy sie zerwie to jest wszystko mozliwe to jest sport w kturym zdazaja sie kontuzje ale naprawde jak czujesz juz ze nie bedziesz dał rady to najlepiej zmniejsz ciezar pozdro dla ciebie
Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
Polecane artykuły