Jezoo - piętno stalowego kręgu

czarus11a

Ciężary na klatę bardzo przyzwoite bierzesz.

Czarku, ja się dopiero rozkręcam 😎 (O! Nowe emotki na SFD)
Jak wszystko dobrze pójdzie i bez kontuzji to w przyszłym roku już 100kg powinno być na kiju.

I tak trzymać!

Plecy

Dzisiaj zmodyfikowałem trening. Priorytetem staje się dolna i środkowa część najszerszego oraz grubość górnej części pleców (oraz poprawa postawy, gdyż zacząłem się lekko garbić). W wiosłowaniu hantlami w porównaniu do ostatniego treningu dodałem 1,25kg na stronę. Przy ściąganiu trójkąta będę musiał odjąć 5kg gdyż widzę, że ściągam rękoma a nie łopatką i plecami.

1. Wiosłowanie hantlą skos 30⁰ 4x10x25kg
2. Ściąganie trójkąta do klatki 4x10x50kg
3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10x45kg(8)

?is=VUexqob_kwl7ZVoa" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Elegancko to wyglada

"Przy ściąganiu trójkąta będę musiał odjąć 5kg gdyż widzę, że ściągam rękoma a nie łopatką i plecami."

Nie widzę tego tak jak Ty!
Mięśnie pleców pracują jak należy!

Rutkow dzięki. Jak tobie się podoba czyli jest na prawdę dobrze 😁

Panie Janku tak może wyglądać lecz ja nie widzę w pierwszej fazie ściągania ciągnięcia łopatkami oraz mocnego dopięcia pleców w ostatniej fazie. Plecy są lekko zaokrąglone a powinny się wyprostować a nawet być z lekkim łukiem w lędźwiach. Na koniec bardziej czułem głowy długie bicepsów niż najszerszy grzbietu.