Jezoo - piętno stalowego kręgu

Paatik

Pozowanie super wyciąga z góry co najlepsze - nogi jeszcze się opierają i nie chcą żadnej definicji pokazać … pewnie kilka kg musi zejść.

Zgadza się. Dodatkowo trochę wody zeszło więc mięśnie mogą mieć wyrazistsze rysy. Z nogami i dolną częścią pleców zawsze napotykałem opór i stamtąd tłuszcz schodził jako ostatni. Oświetlenie również robi swoje, bo jest nisko, na wyciągnięcie ręki i święci prosto w bladą nogę to zamazują się wszystkie rysy. Spokojnie brnę do celu.
Dzisiaj pasek od spodni znów okazał się trochę za luźny aby zapiąć na tą samą dziurkę co wczoraj więc jest progres :)

Ta tabata wygląda jak rzeźnia dla nóg

Viki

Ta tabata wygląda jak rzeźnia dla nóg

Dlatego zrobiłem tylko 6 serii a planowałem 8

Mini cut dzień 3
Plecy

Dzisiaj nie było zastrzyku energii jak wczoraj ale i tak bardzo ładnie poszło. Zmieniłem układ ćwiczeń aby zaskoczyć mięśnie.

1. Szrugsy 4x15x16,25kg (20)
2. Wiosłowanie hantlami do klatki 5x12x15kg
3. Wiosłowanie hantlami do biodra oburącz 3x12x15kg (11)
4. Odwrotne rozpiętki jednorącz z 3 gumami 4x15

Tabata
5. Swing z kettlami 8x15x12kg
Tętno 148bpm - poszalałem ;)

Dzisiaj po raz pierwszy zauważyłem na plecach żyłę w poprzek dolnej części czworobocznego i nawet mięśnie ud się pokazały, chyba dla Paatik

?si=dZc5Fa_RPzS2sv_0" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2025-05-14 21:52:06

Widać coraz więcej szczegółów umięśnienia.
Może będzie widać więcej gdy oświetlenie będzie trochę mniejsze?

Panie Janie, a najlepsze światło dla sylwetki to powinno być z góry??
Ale faktycznie przebija się mięsko:)

Paatik

Panie Janie, a najlepsze światło dla sylwetki to powinno być z góry??
Ale faktycznie przebija się mięsko:)

Światło najlepsze jest wtedy gdy jest równomierne czyli naturalne i w stosunkowo niezbyt słoneczny dzień. W kadrze filmu nie powinno być obiektów o za dużych różnicach jasności. Dla filmowania sylwetki światło z boku wydaje się mi być najlepszym.

Paatik, Ojan powolutku coś tam będę odkrywał ale na razie nie za dużo, gdyż wykorzystuje jeszcze efekt pamięci mięśniowej do odbudowy jak największej ilości mięśni i potrzebuję nadal dostarczać nadwyżkę kaloryczną aby utrzymać anabolizm. Zrzucam tylko nadwyżkę tłuszczu, która spowalnia ten efekt a przy okazji polepszę odpowiedź anaboliczną organizmu na bodźce.

Światła w domu nie zmienię bo nie mam teraz możliwości bo muszę nowe przewody położyć aby to zmienić ale na to przyjdzie jeszcze pora gdy będę robił remont całego domu.

Wykręć jedną żarówkę w górnym oświetleniu

ojan

Wykręć jedną żarówkę w górnym oświetleniu

Nie mogę bo żona haftuje albo maluje w tym czasie i potrzebuje dobrego oświetlenia.