1a. Wyciskanie hantli leżąc
37x5 32 3x6
1b. Wiosłowanie hantlami leżąc
37x5 32 3x6
2a. Rdl jednonóż hantlem
20kg 3x12
2b. Prostowanie na maszynie jednonóż
35x12 40x8 45x6
3a. Uginanie mlotkowo
17kg 3x6-8
4b. Prostowanie ramion z drążkiem
20kg 3x10-15
5a. Wznos boczny
10kg 2x15
5b. Wznos nóg
2x8
Dziś znowu trochę zmian z uwagi na chwilowy brak stojaków (;D) i ból czworobocznego
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2022-03-11 20:21:25