Dmq92 - Wiosna 2022

Ja bym tam lekko spuścił wody,zawsze będzie jakaś nauka na przyszłość,na zawodach. Ale wiadomo Dejv jest szefem i on decyduje

Chłopy Dawid nie stosuje często diuretykow i zawodników gdy wychodzą na scenę a Wy chcecie je do sesji dawać, nie róbcie sobie jaj

Ewentualnie Antka dwa dni przed załadować i ładowanie ww żeby nadkompensacja weszła maksymalna i tyle nie ma co kombinować Photoshop zajmie się prążkami

Ta sztywno się trzymam a teraz będę wybierał opcje „ewentualnie”.

Takie kombinacje przynoszą tylko komplikacje.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-11 09:00:32

No to będzie super pamiątka! Powiesisz sobie zdjęcia w nowej chacie

Ja bez diurów pisałem, tylko manipulacja woda, solą, pokrzywą. Taki lekki zabieg, nie do szczurzego pyska :)

Dzień : Nogi 2

- Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu
12x14kg 16x10kg wolniej
- Uginanie jednonoz stojac - 
11x25kg 14.5x15kg
- Przywodziciel
12x60 20x40
- Prostowanie siedzac obie stałe napięcie
15x90kg+(nie ma jak dodać) 12x70
- Wypychanie nóg wasko
10x150 12x140
- Uginanie lezac obunoz
10x50 11x25
- Smith squat
12x70+
- Rdl z hantlami
35x12 27.5x12
36x11 27.5x12
- Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem, 1 seria 20 powtorzen na noge
25kg


Wczoraj fizjo mi wstępnie rozbił czwórki łydki dwójki pośladki i minimalnie plecy. A dziś trening zrobiłem 1 raz od 5 lat totalnie bez bolu kolan. Zero nic totalnie nic. Gdzieś trafił w to co trzymało na to wyglada, stopy mi tez porozbijał z czym się 1 raz spotkałem. Dwa punkty miałem mocno spiete.

Niby redukcja a Ty coraz większy jesteś :D

Dużo się nauczyłem w ten rok. Zwracam uwagę na rzeczy na które wcześniej nie do końca patrzyłem lub ich nie rozumiałem.
Sporo wprowadziłem u podopiecznych i efekty są naprawdę… wiec to nie przypadek.

Można powiedzieć po tej redukcji że nie było tak źle z Toba przynajmniej z ilością zbudowanego miesa , sporo go miales na sobie , inaczej takiego efektu by nie było mimo Twoich różnych przygod życiowych lata treningów nie poszly na marne


Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-12 12:42:42