Dmq92 - Wiosna 2022

No nie widać ale czuć pod paluchem ze flak wyłazi. A jak już będę gino robił pod jedna narkoza gość mi op******i przepuklinę za 2 kafle to nie będę tego dzielił, robię na raz. Myśle tez o usunięciu nadmiaru skory ale póki co nie wiem jaki to koszt i czas rekonwalescencji, nie chce robić zbyt długiego offa bo zacznę chlać i co

Ale jak to sie diagnozje? Usg?

Normalnie palec w pępek i masz jakby balonik z woda który możesz wcisnąć spowrotem do brzucha

dmq92

Normalnie palec w pępek i masz jakby balonik z woda który możesz wcisnąć spowrotem do brzucha

Jak kiedyś nie będe taki tłusty zeby to wyszło to sprawdze czy też nie mam

Mam podobnie, sam tłuszcz

Siema wczoraj fajny push wjechał i potem już raczej odpoczynek poza cardio. Ciężki tydzień był, dziś off może ta gale genesis obejrzę a może jakiś serial... na bank będzie pełna regeneracja nie ma co ^^ jutro pull i niedziela nogi. Waga 102.5 na sama myśl o redukcji spada .
Jestem w ch** ciekaw co z tego ukręcę na tej redukcji ale mam wrażenie ze będzie dobrze bo na treningu ilość żył jest kosmiczna dla mnie, barki się dziela, jakieś pręgi na klatce jeszcze widoczne także może być fajnie. Zobaczymy przy tej wadze na bank tak nigdy nie wyglądałem zobaczymy czy coś zostanie.

Trening wyglada następująco

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3121
14x5 12x3.5
- Wyciskanie nad glowe smith - 2s 3131
10x60 40x9

- Wyciskanie skos dodatni smith - 2s 3020
60x9 40x12

- Wyciskanie wasko - 2s 3010
70x10 40x15

- Butterfly - 2s RP 3232
60x10 40x12 RP7

- Wznosy bokiem maszyna - 3s 3131
Tu zmiana na hantle będzie

- Triceps crucifix - 3s 3131
10kgx9 11kgx7 5kgx10

- Prostowanie linka - 2s RP 3010
17.5x10 10x15 rp8

Tak to wyglądało w sobotę
Plecy + Triceps

- RDL 2s 4012
100x10 80x12
- Sciaganie jednoracz 2s RP 3020
20x15 15x15 rp10
- Wioslowanie jednoracz 2s 3010
9x25 14x17.5
- Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020
9x50 30x15 rp10
- Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset
10 5 2.5

- Wyciskanie wasko smith 2s 3010
100x7 70x15
- Prostowanie jednoracz zza glowy wyciag 3020 2s RP

A tak niedzielne nogi.

Nogi
- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131
15x7 10x10

- Wypychanie wasko 3s 4130
110x15 80x13 60x11

- Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s
20x9 12.5x12 5xrp

- Prostowanie nog , 2s RP 3131
45x10 10x35
- Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131
30x8 20x8 rp5

-Przywodzenie 2s RP 4222
10x10 15x5

Ogółem od piątku baniak mnie nap*****la i problemy z trawieniem, żona to samo. Chyba jakaś wirus ale dziś już wydaje się być Ok.
Dwójki mam tak rozk***ione se chodzić nie idzie, ta maszyna u damiana na dwójki to jest jakaś masakra dla moich nóg. No i rdl dokładny mniejszym ciężarem robi mi papkę z nóg, większych ciężarów nie czuje jedyne co to na prostowniku. Waga 101.3 także najznisza od dwóch tyg coś tam sie dzieje, wczoraj urodziny siostry wiec jeden posiłek luźniejszy ale kalorycznie na zero dziś planuje to samo bo teść na urodziny

Gdzie tu masz w planie rdl?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-27 07:02:42

W sobotę robiłem w pullu mam