drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Paatik

Nie znam się na kotach - ale słyszałam, ze takie "merdanie ogonem" nie jest oznaką przyjaźni...

Wiem dlatego w porę przestałem go głaskać :)

W wyciskaniu hantli na barki jestem zwolennikiem ruchów w możliwie jak w największym zakresie tj opuszczanie maksymalnie w dół, podnoszenie prawie do wyprostu
1 seria



2 seria



Ogólnie nie pasuje mi taka opcja wykonywania serii za serią jak na tych dwóch filmach powyżej, wolę dłuższe przerwy i normalne serie.
Kolejne serie już robiłem po swojemu
3 seria



4 seria




5 seria





6 seria




Większość ludzi trenując barki stosuje zasadę ciągłego napięcia mięśni i opuszcza hantle tylko do wysokości uszu choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie
7 seria




8 seria




Mógł bym jeszcze zrobić kilka opcji wyciskania ale już mi bateria padała w smartfonie :) no i chyba już wiadomo o co mi chodziło w krytyce techniki filmu Mastiego
9 seria





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-15 15:12:06

drazekm

Większość ludzi trenując barki stosuje zasadę ciągłego napięcia mięśni i opuszcza hantle tylko do wysokości uszu choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie

to nie chodzi o luzowanie mięśni, a o rotatory, przy przekraczaniu pewnej linii następuje zmiana pozycji rotatora co przy dużym obciążeniu i słabym rozciągnięciu może spowodować kontuzję (a dodając brak rozgrzewki możemy użyć stwierdzenia "na pewno" zamiast może )
a jak wiadomo kontuzje barków są jednymi z bardziej problematycznych więc ta teoria to takie dmuchania na zimne

Kabo od zawsze tak trenuje i nie mam problemów z rotatorami a moja siostra nie trenuje nic i całe życie pracuje przy komputerze i nie może podnieść rąk do góry czeka ją operacja rotatorów.

drazekm - myślę, że ten tekst
"Większość ludzi trenując barki stosuje zasadę ciągłego napięcia mięśni i opuszcza hantle tylko do wysokości uszu choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie "
to odnosił się do mojego wpisu u masteiego
otóż mi chodziło o brak napięcia barków przy wyproście rąk w górze gdy u niektórych ludzi mięśnie barków nie pracują gdyż potrafią przenieść ciężar bardziej w tył i na staw barkowy

ojan

drazekm - myślę
to odnosił się do mojego wpisu u masteiego
otóż mi chodziło o brak napięcia barków przy wyproście rąk w górze gdy u niektórych ludzi mięśnie barków nie pracują gdyż potrafią przenieść ciężar bardziej w tył i na staw barkowy

Nie Janek to nie odnosiło się do Twojego wpisu, jak widzisz też nie prostuje rak, chodziło mi o skracanie ruchu w dół Masti opuszczając często niema nawet ramienia równolegle do podłogi, ja taki ruch nazywam pyk pyk jak Walduś Kiepski :)

W tym ćwiczeniu ważniejsza była idea i ją załapał partner ćwiczący z mastim (mimo iż masti ma już pewne ograniczenia w stawach - być może związane z wiekiem).

ojan

W tym ćwiczeniu ważniejsza była idea i ją załapał partner ćwiczący z mastim (mimo iż masti ma już pewne ograniczenia w stawach - być może związane z wiekiem).

Fakt partner załapał i całe szczęście nie naśladował wykonania Mastiego :)
Janek ja nie rozumiem po co brniesz w to usprawiedliwianie Mastiego za wszelką cenę, wiadomo są różne metody można oszukiwać ale tu jest czarno na białym zły i naganny przykład i to trzeba ganić, zaraz nakręcę kilka przykładów jak ludzie wykonują ćwiczenia znaczy się z jak minimalnym zakresem i ciekaw jestem czy też będziesz to tłumaczył.

Nie z wiekiem a właśnie przez skracanie ruchu w ćwiczeniach od wielu lat.
Znam takich osobiście którzy ćwiczą w ten sposób i mają problemy ze stawami ( ćwiczą o wiele krócej ode mnie) bo ktoś im właśnie takich wskazówek udzielał.

Proszę na szybko tylko 3 przykłady tak ludzie ćwiczą bo biorą albo zbyt duże ciężary albo ktoś im powiedział że przy pełnym zgięciu i wyproście luzują się mięśnie
W kolejności na filmie francuz hantlem, pompki tyłem i unoszenie niby ramion bokiem :), to ostatnie nazywam rozchylaniem płaszcza albo obnażaniem się :)





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-15 17:24:23