Lokomotywa vs czołg

A BMR dla jakiej masy liczysz? Bo jest wiele głosów, z którymi ja się zgadzam, że powinno się liczyć dla beztłuszczowej masy ciała.

Jakby myśleć tak jak Ty to by znaczyło, ze tkanka tłuszczowa w ogóle energii nie zużywa. A chociażby krew przez nią przepływać musi... A najwięcej zużywa mózg - a z czego jest głównie zbudowany?
Jasne, ze skurcze mięśni pewnie odgrywają olbrzymią rolę w podstawowym wydatku energetycznym - ale z wiekiem jak ubywa po 20 mięśni to z każdym rokiem przyjmuje się , ze BMR spada o 1-2%. To nie jest znowu tak bardzo dużo...

"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the intensity of the activity, the more calories burned, whereas the brain’s calorie burn potential remains fairly constant."

Wiedząc powyższe - jak chcesz liczyć BMR tylko dla beztłuszczowej masy?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-31 12:58:19

Miałaś nie denerwować TANKIETKI

Paatik

"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the intensity of the activity, the more calories burned, whereas the brain’s calorie burn potential remains fairly constant."

Wiedząc powyższe - jak chcesz liczyć BMR tylko dla beztłuszczowej masy?

Sorry, źle się wyraziłem, za bardzo uprościłem. Nie chodzi o beztłuszczową masę ciała ale o prawidłową masę ciała, czyli powiedzmy maksymalnie w granicach 10-15% BFu w przypadku mężczyzn. Dla takich osobników ten wskaźnik byl ustalany, i kiedy wyliczamy w nim osoby otyłe to należy górkę smalcu obciąć bo będzie ona zaburzać wyniki.

A mózg nie spala energii dlatego, że jest w nim tłuszcz tylko między innymi przez to, że generuje impulsy elektryczne A tego tłuszczu jest w nim pewnie ze 100g więc jest to ilość rzędu błędu obliczeniowego przy wyznaczaniu beztłuszczowej czy poprawnej wagi ciała.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-31 13:12:44

Czołgu - toż ja też nie napisałam ze masz cale sadło w głowie... Generalnie tak sobie dywagujemy. To na jaką wagę liczysz sobie BMR?

ja liczę dla 100kg - wydaje mi się, że ważył bym w tych granicach jeśli bym zszedł do 10% BFu nie tracąc nic z aktualnej masy mięśniowej.

ruski czołg

ja liczę dla 100kg - wydaje mi się, że ważył bym w tych granicach jeśli bym zszedł do 10% BFu nie tracąc nic z aktualnej masy mięśniowej.

hmmmm dzisiaj było 102 i jakoś daleko mi do 10% cos chyba nie ten teges z tymi dywagacjami
błąd lustra ?
ja bym stawial na jakies 110 115 a to daje wiecej kaloryjek

Kebul nie rozumiem. Daleko Ci, czyli masz więcej BFu? Jeśli tak to właśnie powinieneś przyjąć mniej o kilogramów przy wyliczaniu BMR a nie więcej bo przyjmujesz tyle ile byś ważył mając te 10%-15%


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-31 13:55:28

BMR ma ~2400
aktywności ma na TDEE ~3100-3200
odjął 10% i leci mu ładnie na 2800
nie jest poniżej 2400
więc ja zupełnie nie rozumiem po co ta rozkmina?



trzymaj czołgu, idzie super