drazekm luźne wpisy i moje filmiki

panteon

U Ciebie to standardowe granice wagi.
4kg mogłeś zrzucić (chociaż nie wiem z czego), ale 3kg mięśnia w 40dni raczej nie zbudowales.

Pewnie że nie, jak w prawnym okiem zauważył Janek zniknęła krata czyli pojawił się gładki brzuszek :), podejrzewam że największy przyrost w nim zrobiłem :)

Nie miałem pomysłu na trening więc wybrałem to co nie trzeba wymyślać czyli drążek
Trening od 11.42 do 11.58 czyli 16 minut
Podciąganie nachwytem 5 serii
18/18/17/14/14 razem 81 powtórzeń

Że też chciało Ci się robić takie długie serie!

ojan

Że też chciało Ci się robić takie długie serie!

No mam takie założenie żeby zwiększać ilość powtórzeń łącznie co trening i zmieścić się w tym samym czasie na razie się udaje zobaczymy jak dalej wyjdzie.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-26 12:25:03

Wycwiel widzisz nie trudne kopiuj wklej i już jak w instrukcji.



Nawet na filmie u góry po prawej jest strzałka udostępnij.
No i jeszcze na Twój


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-27 10:19:14

Po skończonym treningu na poręczach wpadł mi do głowy pomysł (pomysłowy Dobromir), czego to człowiek nie wymyśli przy ograniczonym sprzęcie a może parcie na szkło :), chociaż nie bo film nie publiczny.

Wycwiel nie gań mnie ale Tsu pewnie i tak tu nie zagląda :)

Moja obecna suplementacja, czy jak kto woli żelki albo preparaty z gumi jagód :)

Rano na czczo

Thermo lizzer 1 kaps.
Omega 3 1 kaps.
Crea plus 3 kaps



przed treningiem

Iron pump 1 płaska miarka



po treningu

Crea plus 1 płaska miarka
Iron mass 20 jedna kopiata miarka





Wieczorem

Magnez skurcz z B6 i potasem 1 kaps
Iron test jedna tabletka




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-27 13:05:33

Zestaw suplememtacyjny godny rasowego kulturysty!

panteon

Zestaw suplememtacyjny godny rasowego kulturysty!

Rasowi kulturyści mają lepsze soczki nie nadające się tu do reklamy :)
A widziałeś filmik powyżej z pompek ?

Widziałem