Dmq92 - Wiosna 2022

Na szybko w pracy ;p ale racja wyrobie nawyk

Dobrze odwalona robota! Jest konkretnie :)

Dt/dnt 260b 350w 50t 
1-3.makaron pomidor, ogorek, papryka, kurczak i lniany.

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina

4. Tosty z tatarem, fasolka szparagowa i 2 banany
5. Omlet z platkami ryzowymi i fruzelina.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna
Astragalus

Przedtreningowo
Sama kawa lub 200/400mg kofeiny

Cardio z rana dt 4x 20 min dnt 3x 35 min.

Treningi wchodzą super, cos tam dokladam. Waga po refeed 1.5kg up na ten moment. Woda siedzi jeszcze

te GW - masz jakies przemyślenia odczucia na jego temat? :)

Zaj**iscie mi zbilo calkowity i ldl. W 3 tyg ldl z 190 na 130 i calkowity z 240 na 170. Z tym ze hdl tez spadl ale to z powodu zbicia estradiolu w polowe normy. U mnie to standard.

Hdl na estro 50-60 bylo 33.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-04 10:26:53

gw z jakiej firmy bierzesz ? ;)

Androchem

Zakwasy ci juz w końcu puściły? ;d

Tak jakos w srode dzis lwce kolejny trening plecow i jutro kawalerski.

Czyli dobry weekend się zapowiada hehe