Lokomotywa vs czołg

140 węgli to dla mnie też jest prawie LC, przy takiej podaży z fatu

kukurydza
nie chce mi się szukać, ale kukurydza ma coś specyficznego (pomijając GMO ) na co żeby się trawiła potrzebny jest specyficzny enzym
więc może zdarzyć się tak, że się nie będzie trawiła, być może analiza "dwójki" da Ci odpowiedź czy trawisz czy nie
i później
wywalisz część kalorii ze śledzi czego nie odliczysz, nie strawisz kukurydzy, coś tam jeszcze innego nie policzysz i wyjdzie na to, że jesz tych kalorii dużo mniej niż zakładasz
następnie zmienisz źródła produktu, na papierze będzie się zgadzać, ale redu nie będzie szła bo nagle zaczniesz przyjmować więcej kalorii niż miałeś wcześniej

dlatego najlepiej jest korzystać ze sprawdzonych źródeł

P.S. ja śledzie kupowałem od gościa co w zimę w gumofilcach wyciągał je z takiego fest wiadra, składu na nim nie było więc nie miałem problemu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 09:00:58

O celuloze chodzi...

Kabo ale to co piszesz to na dobrą sprawę może dotyczyć wszystkiego bo np mięso też nie ma zawsze tego samego składu, ziemniaki też mają różny rozkład makro w zależności od rodzaju i pory kiedy były zbierane, to samo z owocami. Chyba bym musiał wstawić miskę sprzed 2 tygodni dla porównania żebyś widział jaki to jest przeskok jakościowy. Wtedy kilka gram cukru nie zjadałem wtedy, żeby zjeść dobre i zdrowe śledzie tylko dlatego, że dziecko mi cukierka przyniosło

e tam, nie wszystkiego,
ale dlatego mięso lepiej stosować chude i dodać zdrowe tłuszcze, albo trzeba jakoś uśredniać
a ziemniakami bym się nie przejmował tylko przyjął średnią wartość i taką cały czas stosował

wg mnie wybierasz produkty robiąc sobie pod górkę
ja bym zrobił inaczej, ale ja jestem może dziwny i mam swoje teorie, które na domiar złego na mnie działają więc ich bronię :)

nikomu nie zabraniam jeść cukru jak ma ochotę, w końcu to jego sprawa, ale każdy kto jest w stanie zainteresować się tematem żywienia w stopniu lekko wykraczającym poza to co mu w żłoby poda żona czy sąsiadka, będzie w stanie sobie sprawdzić jaka jest różnica w mikroelementach cukru vs ryżu/kaszy, a później wyciągnąć prawidłowe wnioski olewając przereklamowany indeks glikemiczny



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 10:23:51

kabo9 - szacun za ostatni akapit.
Nikt o zdrowych zmysłach nie poleca jeść cukru stołowego zamiast kaszy, ryżu czy ziemniaków (zwłaszcza na redukcji).
Na masie nie mam nic przeciwko cukrowi.

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5
Debaty na temat miski debatami a życie i tak inaczej decyduje Zalatany byłem dzisiaj strasznie i nie było czas nawet na porządny posiłek. Tak więc miska słaba wyszła, mimo że chciałem dołożyć węgli z ziemniaków. Przed treningiem zjadłem ryby, orzechy i kefir. A że się nie skusiłem też na śmieci to sił na treningu brakowało szczególnie w przysiadzie. Chociaż może to też zmęczenie mięśni brzucha po środowym kółku bo czułem te mięśnie nawet podczas wyciskania.

SQ 5*70/5*70/8*90/5*120/5*160/5*180/5*190/2*5*172.5
Słabiutko

WL z pauza 3sek 20*20/10*60/8*80/3*100/3*110/3*120/3*125/3*130/3*135/3*140/3*142.5/1*135
Tu szło bardzo ładnie ale te 142.5 mogłem sobie chyba odpuścić bo ostatnie reps wszedł ciężko i nie było później już sił na kolejne serie z deloadem





Biceps łamaną 4*8*32.5 w superserii ze sciąganiem wyciągu gornego do bioder

Plank 3*30

ruski czołg

A że się nie skusiłem też na śmieci to sił na treningu brakowało szczególnie w przysiadzie.

no patrz, a Fans twierdzi że jak nie je śmieci to mu siła rośnie
każdy jest inny

Ale ja się zgadzam z fansem. Jak nie jem śmieci a jem czysto to jest lepiej. Ale jak nie jem nic to jest gorzej

Czołgu 2.2 toż to śniadanie bez snikersa jest

Wiem. Aktualnie siedzę i jem żeby chociaż do tych 2200 dobić.