[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Aaaa spoko, sorki w pracy mam foty poblokowane w tej przeglądarce co dzienniki przeglądam żeby nikogo w oczy nie biło :)
Dlatego nie widziałem. W takim razie przepraszam za głupie pytanie ;p

Spoko , nie ma glupoch pytan

no sylwetka robi sie juz calkiem niezla
jestem ciekaw jak koncowy efekt bo zapowiada sie bardzo dobrze

Tez jestem ciekaw , najbardziej podoba mi sie jak zmieniaja mi sie nogi

Jak już prążki się pojawiają to jest fajnie, a zobaczysz jak prążki na tyłku zaczną wychodzić to dopiero jara :D przynajmniej mnie xD

no u Ciebie lysy z tymi nogami chyba na koncu idzie nie?
bo brzuch juz dawno odsloniety, a nogi najdluzej trzymaja

estro sie zbije to wszystko wyjdzie ale tak jak piszesz nogi u mnie najcieżej

Środa

Dziś dzien bez treningowy i LC , za to jutra nie moge sie doczekać bo bedzie ładowanko i trening nóg
Dzisiaj tylko cardio 50 min


50 min cardio rowerek


Suple

Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Pilex - do posiłków
Liv - do posiłku
Enzymy - do posiłków
Probio - do posiłków
MSM - 30 min przed posiłkiem
Iron Flex - rano na czczo
NAC - do posiłków
Białko - ostatni posiłek

Szama

LC 300g B / 30g T / 50g WW
1. 60g B + 10g T
2-3. 60g B + 5g T
4. 60g B + 10g T
5. 60g B + 50g WW

rutkow

estro sie zbije to wszystko wyjdzie ale tak jak piszesz nogi u mnie najcieżej

Ja jak tak dzisiaj z ciekawości dupsko przypiąłem przed lustrem co coś tam przy dobrym świetle zaczyna się powolutku przebijać :D xD ale nie wiem czy to shiz z rana czy rzeczywiście tak jest :D w Sobotę przy raporcie się sprawdzi jak będę robił foty w standardowym miejscu xD

ja tam u siebie nic nie widze