fanss
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
...
Napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311380
ruski czołgPoszukuję jakiegoś zestawu filmików z treningami mobilizacyjnym i rozciągającymi. Najbardziej by mi pasowało, żeby być zestaw np 7 filmików, z krótkim treningiem na każdy dzień tygodnia, tak żeby przerobić całe ciało. Ktoś coś?
Jeden filmik, do robienia codziennie, FBW
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ruski czołgPoszukuję jakiegoś zestawu filmików z treningami mobilizacyjnym i rozciągającymi. Najbardziej by mi pasowało, żeby być zestaw np 7 filmików, z krótkim treningiem na każdy dzień tygodnia, tak żeby przerobić całe ciało. Ktoś coś?
ambitnie, rozciąganie codziennie
mi to wygląda na mission impossible ale zdawaj relację jak idzie
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
Dzięki Ajazy.
Kabo to nie ma być nic ambitnego raczej to wynika z lenistwa, chciałbym mieć nakazane tak jak trening od Ajazego, zrobić co mi każą najlepiej w 10 minut i do domu
Kabo to nie ma być nic ambitnego
raczej to wynika z lenistwa, chciałbym mieć nakazane tak jak trening od Ajazego, zrobić co mi każą najlepiej w 10 minut i do domu...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
no z tym nakazane to jest dobra koncepcja,
ja od jakiegoś czasu rano jak się ogarniam to mega szybkie rozciąganie robię najbardziej problematycznych tematów,
i chyba nawet działa,
ale takiego porządnego rozciągania z rolowaniem to nie robiłem kilka miesięcy
ja od jakiegoś czasu rano jak się ogarniam to mega szybkie rozciąganie robię najbardziej problematycznych tematów,
i chyba nawet działa,
ale takiego porządnego rozciągania z rolowaniem to nie robiłem kilka miesięcy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
Tydzień 5, dzień 1
Panie trenerze melduję, że z długością treningów idziemy zdecydowanie w dobrym kierunku Dzisiaj niecała godzinka, bez znużenia, chyba w dobrym tempie. Lubię to!
Wklejam dietę do oceny
Siady 10x70, 8x90, 6x120, 6x2x185
Szybciutko poszło
Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 5x5x120
Pierwsze od dawna zwiększenie ciężaru w seriach roboczych. Nie licząc ostatnich 2 powtórzeń ostatniej serii bardzo ładnie poszło.
Wyciskanie leżąc wąsko 8x90, 6x95, 5x100, 4x105
Gładko.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-11 20:56:45
Panie trenerze melduję, że z długością treningów idziemy zdecydowanie w dobrym kierunku
Dzisiaj niecała godzinka, bez znużenia, chyba w dobrym tempie. Lubię to!
Wklejam dietę do oceny
Siady 10x70, 8x90, 6x120, 6x2x185
Szybciutko poszło
Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 5x5x120
Pierwsze od dawna zwiększenie ciężaru w seriach roboczych. Nie licząc ostatnich 2 powtórzeń ostatniej serii bardzo ładnie poszło.
Wyciskanie leżąc wąsko 8x90, 6x95, 5x100, 4x105
Gładko.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-11 20:56:45
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311380
Powinno iść gładko. Jeśli trafiłem z obciążeniem bazowym, to objętość zrobiła swoje i powinno iść dobrze. A od przyszłego tygodnia uzupełnienia będę Wam obcinał powoli obligatoryjnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311380
Skubaniec, wszystko z pauzą?? I schudłeś?
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
i tyle...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
ajazySkubaniec, wszystko z pauzą?? I schudłeś?
Wszystko z pauzą.
Na razie nie schudłem ale dzisiaj nie miałem czasu jeść więc brzuch nie był tak mocno wypchany. Właśnie siadam do 1400kcal
KEBUL74
Piękny komplement
Poprzedni temat
Trening w późnym wieku ;-))
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń
