[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

lodzianin1

Nie ma przetrenowania są tylko za małe dawki

Mówisz? ;)

1.03

Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie
Trening

DNT

Micha

1. Jajecznica, pieczywo
2. Makaron z tuńczykiem
3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami
4. Impreza: gyros, wrapy, sałatka z tortelini, tort, paluszki

Całość: 140 B 400 WW 80 T

Suplementacja

EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g

2.03

Sędziowanie, ale zeszło mi 6 h bo droga w obie strony po 2 h plus mecz. A wieczorem trochę rolowania.

Trening

DNT

Micha

1. Owsianko-jaglanka z serkiem wiejskim, jabłkiem i kiwi
2. Napój proteinowy, bułka, mandarynki
3. Szakszuka z pieczywem, tarta
4. Pita z falafelem, wino

Całość: 120 B 370 WW 70 T



Suplementacja

EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g


3.03

Dziś luźny dzień, wybraliśmy się na obiad z narzeczoną, potem ze znajomymi na kawkę, ciacho i wino. Jutro od rana do wieczora zajęcia, więc nie będzie niestety treningu.

Trening

DNT

Micha

1. Pieczywo z serem białym
2. Indyjskie
3. Sernik z białej czekolady, wino
4. Sałata z mozzarellą, pieczywo

Całość: 120 B 320 WW 105 T



Suplementacja

EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-03-03 21:27:09

melo15

Rano zajęcia z tańca i fitnessu

to już z narzeczoną trenujesz na pierwszy taniec?

DJ_DoDo

melo15

Rano zajęcia z tańca i fitnessu

to już z narzeczoną trenujesz na pierwszy taniec?

Zajęcia na uczelni, ale szczerze to dla nas mini kurs bo my tańczyć nie umiemy za bardzo

no to spoko opcja, niby z przymusu ale przydatne ja z dziewczyną się zbieram i zbieram na jakiś kursik, ale ciągle "coś" więc taka opcja z musu byłaby też wskazana

W sumie to był przedmiot do wyboru, więc mogliśmy wybrać lekkoatletykę, ale uznaliśmy że dla nas to będzie korzystniejsze

i jak to indyjskie ???

Meeeega pyszne, polecam każdemu, kto lubi takie smaki. Chyba nigdy nie jadłem soczystszego kurczaka

melo15

Chyba nigdy nie jadłem soczystszego kurczaka

bo sie uparłeś na te piersi, kup mięso z uda i zobaczysz jaki kurczak może być szoczyszty

W sumie to nie doprecyzowałem bo chodziło mi że soczystszej piersi nie jadłem To prawda udka z kurczaka są zaj**iste