DT cod123, 3 lata str 119

Miss- mam już normalnie chodzić. Normalnie oczywiście jeszcze nie umiem. Night- hehehe.... Na rehabilitację z NFZ pewnie był czekała co najmniej pół roku.. nawet nie pytałam czy jest taka możliwość, bo nie chciałam się denerwować. Na pytanie, czy mam jakieś ćwiczenia wykonywać usłyszałam, że mam pływać. Sama ściągnęłam sobie z internetu program rehabilitacji ze strony jakiejś prywatnej kliniki i robię te ćwiczenia 3 razy dziennie. Czytałam, że wskazane jest też na rowerku stacjonarnym, wiec tez jeżdżę. Na basenie oczywiście też zamierzam. Wczoraj byłam- 700 metrów przepłynęłam.

Szkoda, że tak jest. Mi się udało zaraz po operacji zapisać i jak zdjąłem ortezę to od razu poszedłem na rehabilitację. Było to bardzo pomocne. 2 tygodnie codziennie - sporo to mi pomogło.

Ale to jest naprawdę kiepskie - robić operację i nie zapewniać planu rehabilitacyjnego. Co za głupota! Ta cała opieka zdrowotrna to jedno wielkie G.
Cod - pływaj, rowerkuj i działaj sama - im wcześniej tym lepiej... To tak samo ważne jak to że operacja sie powiodła.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-25 09:34:53

No słabe to - szczególnie że w punkt trafiona czasowo rehabilitacja wpisuje się też w naturalny proces regeneracji, zabliźniania itp. U mnie np. było tak że już jeden zabieg przywrócił mi pełen wyprost ramienia. Gdybym z tym poczekał jeszcze ileś tygodni to by było już z tym gorzej. jak nie ma innej opcji to trzeba działać samemu - też można dużo polepszyć.

tylko z punktu widzenia biurokracji nikogo to nie obchodzi
bo oni rozliczają sie za wykonanaa operację, a co potem ich nie interesuje, bo oni nic z tego nie mają
smutne to

Wczoraj trening:

1. Rozpiętki na piłce 2,25x15/3,75x3x10-12
2. Przysiad goblet 1x3,75x15/2x6,25x15
3. Ściąganie gumy po łuku 4x8-13
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8-12
5 Uginanie hantla za głową- triceps- 3x6,25x8
5b. Unoszenie bioder jednonóż leżąc 3x12-15
6.Brzuch- unoszenie nóg leżąc 3xmax

Jedzenie:
1. Naleśniki z dżemem
2,3 gołąbki bez zawijania
4. Serek wiejski, chleb żytni, warzywa
+2 kiwi

jak tam noga w goblecie?

Dobrze :) w tych pozycjach, gdzie noga stoi na prosto jest ok. Innych na razie nie próbuje.


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-26 21:42:39

to fajnie, że możesz już powoli wplatać ćwiczenia na dół
raz dwa i będziesz normalnie trenować

wczoraj treningos:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 1x10x7,25 / 3x8x9,25
2. RDL+ guma 4x15x9,25
3. podciąganie 1/1/1/1/1
4. unoszenie hantli w bok 4x2,75x8-12 +unoszenie bioder jednonóż leżąc
5. Brzuch- spięcia tułowia leżąc 4xmax 1,25

wieczorem byłam jeszcze na basenie pływać, ale zamiast pływania na zegarku włączyłam bieżnia :'-(

1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis
2,3. Gołąbki bez zawiajania
4. Naleśniki budyniowe, skyr, kiwi

jeszcze tydzień i do pracy... w sumie już mogę iść, dosyć tej chaty mam