Tatuncio po 40 tce

01-02-2019 Piątek
Trening po południu, także 3 posiłki zjedzone.
Góra2. Te połączenie klatki i pleców mocno pompuje. Ćwiczenia fajnie dobrane ;) Potrafią dokopać ha ha.

Natomiast ostatni triset to już maratonik. Barki, triceps i biceps. W ostatniej serii już nie mogłem zgiąć ręki i założonych 20p nie dałem rady zrobić.
Dość szybko poszło bo zmieściłem się w 1,5h.
Samopoczucie super !
A na koniec filmik z 1 zestawu superserii.





Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-02-01 22:18:03

Ładnie się prezentujesz w tym treningowym stroju.
Mięśnie piersiowe napakowane już przed pierwszą super serią!

i wszystko pod okiem Marka Olejniczaka

ojan

Ładnie się prezentujesz w tym treningowym stroju.
Mięśnie piersiowe napakowane już przed pierwszą super serią!

jest pompa ;)

rutkow

i wszystko pod okiem Marka Olejniczaka

no fakt, jeszcze Tasiemski z ustawki bacznie obserwuje ;)

dziś dnt, więc w ruch poszły kettle :)

03-02-2019 Niedziela
Pobudka o 6 tej, herbatka na rozgrzanie flaków i do dzieła ;)
Rozgrzewka tradycyjnie na orbitreku.
Przysiady 12 tki - dołożone w stosunku do poprzedniego treningu, i w serii docelowej było już czuć. Zresztą późniejsze regeresy również.
Następnie już serie łączone. Bułgary lepsza stabilnośc niż ostatnio, a przy mcnpn zamiast hantli sztanga, bo u mnie w garażu nie skręcę jednocześnie dwóch kopletów. Przy 20 tkach normalnie kolka mi chwyciła ha ha.
Następny zestaw to sumo i dołożone w ostatniej 8kg, super weszło też uginanie hantlą.
Na koniec dupsko płonęło przy hipach i gumie w odwodzeniu.
A wyglądało to tak:

04-02-2019 Poniedziałek
Przyjazd z Poznania do Łomży w trudnych warunkach o 1 h dłużej niż standardowo.
Wieczorem trening góry. Nawet całkiem dobrze. Ciężary nieco zwiększone, może czasem przy ostatnich powtórzeniach nieco szarpnięte, żeby uzyskać zakładaną ilość powtórzeń.
Ostatnia kombinacja w trisecie : barki / triceps / biceps - przy 20 powtórzeniach była rzeźnia.
Cóż ja to po prostu uwielbiam ;)
Wyglądało to tak:

A na zakończenie 30 min na bieżni.

\

05-02-2019 Wtorek
Dziś z rana od 6 cardio. Najpierw orbitrek 30 min, a później 20 min z kettlem.
I od razu większa werwa do pracy.
Wieczorkiem wizyta u fizjo z barkiem. No cóż troszkę poczułem to ugniatanie. Zalecił odpuścić ćwiczenia z bicepsem.
Jutro nogi więc nie będzie bicepsa, no może jak będę trzymał hantle, a właściwie chyba zamienię na sztangę ;) Cóż pożyjemy, zobaczymy ;)

no to widze chodzimy do fizjo z podobnym problemem