[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Niedziela

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus


Suple

Omega 3 - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
MSM - 3x 30min przed posiłkiem
ZMA - 3x na noc

Szama

1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.250g mintaj + ziemniaki
3.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
4.120g pieczywo + 200g wołowina

rutkow

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus

no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje

W suplementacji tez

BPL-G

rutkow

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus

no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje

masa sie szykuje

Marian 87.

W suplementacji tez

Oj tam , berberyna i ala tylko dodane

a z Marianem dalej ciśniesz czy już z kimś innym ?

Obecnie z kims innym , z Marianem dogaduje drobne sprawy bo jest na miejscu

To gdzieś mi umknęło info chyba że nie pisałeś , jak długo na masie planujesz być ?

to juz zalezy od mojego trenejro

będziemy więc na bieżąco obserwować temat