SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 662801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
extra ze byles, na trening zawsze jeszcze przyjdzie czas, a takie znajomości trzeba pielegnować nawet jak nie jest dane potrenować tak jak bylo to tym razem w Twoim przypadku to i tak się zjawiles wlasnie dla klimatu, atmosfery i ludzie ktorzy takze po to samo przyjechali. pioona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Dzięki Łukasz za wszystko jeszcze raz. Bardzo fajnie było Cię zobaczyć po takim czasie i liczę że kolejne spotkanie bedzie o wiele szybciej pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Łasica tego kuraka co mi zrobiles to niebo w gębie. Mam nadzieję do zobaczenia w Oświęcimiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328
Mega dziennik! Wzrost mamy identyczny więc chętnie będę śledził, bo łatwo przy prawie 2m nie jest

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3199 Napisanych postów 15860 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887851
@Dmq - cała przyjemność po mojej stronie
@Domino - A miło mi, że smakowało :D
@Robert - Witam Dzięki wielki no i oczywiście zapraszam - 2m to trzeba trochę nałożyć Ale jak się będzie odpowiednio zapyerdalać to wszystko jest do zrobienia
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11409 Napisanych postów 72702 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958829
lasican1

Powoli pojawiają się relacje z ustawek To i ja wrzucę kilka słów od siebie.
Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek grupie w całej polsce Niesamowite przeżycia i zayebiście spotkać się z ludźmi z którymi dzień w dzień wymienia się swoje zdanie. Nie będę może rozpisywał się o każdym z osobna! A napiszę to co utkwiło mi w pamięci i to dzięki czemu ta ustawka dla mnie była niezapomniana!

Po pierwsze - Przemek!
Gdybym powiedział, że traktuję go jak mojego młodszego brata i najlepszego przyjaciela - to nie skłamał bym! Nie widzieliśmy się tak dawno, że aż wstyd! Ale mimo wszystko jak zawsze spotkania z nim bardzo miło wspominam pod każdym względem - pomijam jego formę i to jak chłop się trzyma! Ktoś kto go nie zna nie uwierzył by, że miał takie przeżycia

Tobiasz -
Kolejna dość istotna dla mnie osoba! Setki wymienionych wiadomości dzień w dzień - sporo tematów i porad od siebie wyciągneliśmy a jak zawsze brakowało nam czasu żeby się spotkać i pogadać! Aż do wczoraj to kolejna z osób z którą mam chyba najdłużej kontakt na forum i wiem, że zawsze mogę na niego liczyć.

Tomek! - Tak pozytywnej i przyjacielskiej osoby to ze świecą szukać! Nawet moja żona która widziała się z nim może 20 minut stwierdziła, że Tomaszek to jest taki do rany przyłóż :D No i wiele wspólnych tematów w kwestii treningu nóg i samego treningu! Podobne podejście i myślę, że jak byśmy tak siedli przy kawie i ciastku to chyba cukiernia i kawiarnia mogło by zbankrutować :D


Niestety przez weekend nie było dane mi potrenować ze względu na mój stan zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem.
Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - natomiast żeby poczuć ten klimat trzeba się po prostu na takiej ustawce pojawić! A zapamiętajcie to już druga ustawka w łodzi! I chyba po raz drugi najliczniejsza ustawka. Tutaj naprawdę pojawiają się osoby w każdym wieku i z formą gorsza bądź lepszą ale nie to jest istotne. Istotne jest to, że wszyscy mamy jeden cel i wspólnie się bawimy!

Kuba zasługuję na naprawdę dużą flachę dobrej whisky bo robi to całkowicie za darmo i z własnej inicjatywy poświęcając czas który mógł by poświęcić Reni czy Synalowi




weźźźź! bo siedzę w sklepie, czytam te miłe słowa i mam aż zaszklone oczy...
zaraz wejdzie jakiś koksu po suple i pomyśli "WTF?!"

bardzo mi miło, naprawdę , dziękuję
czytające te wszystkie pozytywne słowa, tylko utwierdzam się w przekonaniu ,ze warto poświęcić ten czas, przygotować wszystko na tyle, na ile można ,by robić takie ustawki
nie tylko w Łodzi - chociaż tutaj mi najłatwiej, ale też w innych miastach; na pewno spotkamy się u mnie ponownie moze gdzies w maju lub czerwcu, obiecuję to już teraz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3199 Napisanych postów 15860 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887851


Dziś pierwszy dzień od czwartku/piątku gdzie wstając czułem się normalnie. Noc przespałem jak małe dziecko - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i szafkach I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale spowodowane to było tym, że o wspólny trening poprosiła mnie znajoma która była przejazdem przez Łódź ze swoim bratem - a jak wiadomo Damie się nie odmawia Takim o to sposobem wpadł trening spoza planu! Ale to nic nadrobi się



Z racji tego, że trenowałem z bratem koleżanki wleciał dziś jego trening czyli

Barki + Kaptur + łydki

Szrugsy stojąc ze sztangą, barki z przodu 4 x 15/12/10/10
Unoszenia hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 4 x 15
Wyciskanie na maszynie smitha 4 x 15/12/10/8
Unoszenia sztangi w przód stojąc 3 x 15
Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 15/12/10
Unoszenia hantli na boki stojąc w lekkim pochyleniu 3 x 10 + dropset w każdej serii.
Wspięcia na palce na maszynie 5 x 15


Po treningu boom przypinka! Nie ma tragedii jak na blisko 3 dni bez treningu x)



Cardio - 40 minut po treningu
Plotki, ploteczki :D i zamiast 25 wpadło 40



1/2, - Ryż z wołowiną i warzywami.
3. Ryż z kurczakiem i żurawiną.
4. Kasza manna, izolat, truskawki, skyr, nesquik.
5. ?




4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3199 Napisanych postów 15860 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887851


Dzień pełen luzu i spokoju Porobiłem dziś trochę rzeczy które mi zalegały a popołudniu nadrobiłem trochę filmów i seriali z przerwą na trening.
Wieczorem
pewnie jeszcze dokończę trochę serial i do spania bo jutro dość wczesna pobudka, dodatkowo trzeba się w końcu wybrać do dentysty
Nawet dzisiejsze samopoczucia i wczorajsza nocka zdecydowanie na plus Zdecydowanie dawno tak nie było.



Powchodziło konkretnie tak jak miało być. Trening dziś jeden z lepszych.

Pull#1

- Rack pull 1 x 8-6 , 1 x 10-8
- Podciąganie 3 x 12
- Przyciąganie bloczków do brzucha siedząc , chwyt szeroko 2 x 12-10
- Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2 x 15-12
- Tyl barku na ławce skośnej 3 x 20-15
- Uginanie Młotkowe hantli 2 x 12-10
- Modlitewnik jednorącz hantlem - 2 x 12-10
- Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12
- Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max


Cardio - 25 minut po treningu



1. Omlet jaglany z masłem z nerkowców.
2. Skyr, jagody, nesquik.
3. Kasza jaglana, duszona pierś w gulaszu.
4. Makaron chilli, duszona pierś w gulaszu.








2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jaki ciężar w rackach?


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-06 21:08:46
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3199 Napisanych postów 15860 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887851
180 dziś poszło
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

Następny temat

Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

forma lato