...
Napisał(a)
extra ze byles, na trening zawsze jeszcze przyjdzie czas, a takie znajomości trzeba pielegnować nawet jak nie jest dane potrenować tak jak bylo to tym razem w Twoim przypadku to i tak się zjawiles wlasnie dla klimatu, atmosfery i ludzie ktorzy takze po to samo przyjechali. pioona.
...
Napisał(a)
Dzięki Łukasz za wszystko jeszcze raz. Bardzo fajnie było Cię zobaczyć po takim czasie i liczę że kolejne spotkanie bedzie o wiele szybciej pozdro!
...
Napisał(a)
Łasica tego kuraka co mi zrobiles to niebo w gębie. Mam nadzieję do zobaczenia w Oświęcimiu.
...
Napisał(a)
Mega dziennik! Wzrost mamy identyczny więc chętnie będę śledził, bo łatwo przy prawie 2m nie jest
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
@Dmq - cała przyjemność po mojej stronie
@Domino - A miło mi, że smakowało :D
@Robert - Witam Dzięki wielki no i oczywiście zapraszam - 2m to trzeba trochę nałożyć Ale jak się będzie odpowiednio zapyerdalać to wszystko jest do zrobienia
@Domino - A miło mi, że smakowało :D
@Robert - Witam Dzięki wielki no i oczywiście zapraszam - 2m to trzeba trochę nałożyć Ale jak się będzie odpowiednio zapyerdalać to wszystko jest do zrobienia
2
...
Napisał(a)
lasican1
Powoli pojawiają się relacje z ustawek To i ja wrzucę kilka słów od siebie.
Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek grupie w całej polsce Niesamowite przeżycia i zayebiście spotkać się z ludźmi z którymi dzień w dzień wymienia się swoje zdanie. Nie będę może rozpisywał się o każdym z osobna! A napiszę to co utkwiło mi w pamięci i to dzięki czemu ta ustawka dla mnie była niezapomniana!
Po pierwsze - Przemek!
Gdybym powiedział, że traktuję go jak mojego młodszego brata i najlepszego przyjaciela - to nie skłamał bym! Nie widzieliśmy się tak dawno, że aż wstyd! Ale mimo wszystko jak zawsze spotkania z nim bardzo miło wspominam pod każdym względem - pomijam jego formę i to jak chłop się trzyma! Ktoś kto go nie zna nie uwierzył by, że miał takie przeżycia
Tobiasz -
Kolejna dość istotna dla mnie osoba! Setki wymienionych wiadomości dzień w dzień - sporo tematów i porad od siebie wyciągneliśmy a jak zawsze brakowało nam czasu żeby się spotkać i pogadać! Aż do wczoraj to kolejna z osób z którą mam chyba najdłużej kontakt na forum i wiem, że zawsze mogę na niego liczyć.
Tomek! - Tak pozytywnej i przyjacielskiej osoby to ze świecą szukać! Nawet moja żona która widziała się z nim może 20 minut stwierdziła, że Tomaszek to jest taki do rany przyłóż :D No i wiele wspólnych tematów w kwestii treningu nóg i samego treningu! Podobne podejście i myślę, że jak byśmy tak siedli przy kawie i ciastku to chyba cukiernia i kawiarnia mogło by zbankrutować :D
Niestety przez weekend nie było dane mi potrenować ze względu na mój stan zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem.
Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - natomiast żeby poczuć ten klimat trzeba się po prostu na takiej ustawce pojawić! A zapamiętajcie to już druga ustawka w łodzi! I chyba po raz drugi najliczniejsza ustawka. Tutaj naprawdę pojawiają się osoby w każdym wieku i z formą gorsza bądź lepszą ale nie to jest istotne. Istotne jest to, że wszyscy mamy jeden cel i wspólnie się bawimy!
Kuba zasługuję na naprawdę dużą flachę dobrej whisky bo robi to całkowicie za darmo i z własnej inicjatywy poświęcając czas który mógł by poświęcić Reni czy Synalowi
weźźźź! bo siedzę w sklepie, czytam te miłe słowa i mam aż zaszklone oczy...
zaraz wejdzie jakiś koksu po suple i pomyśli "WTF?!"
bardzo mi miło, naprawdę , dziękuję
czytające te wszystkie pozytywne słowa, tylko utwierdzam się w przekonaniu ,ze warto poświęcić ten czas, przygotować wszystko na tyle, na ile można ,by robić takie ustawki
nie tylko w Łodzi - chociaż tutaj mi najłatwiej, ale też w innych miastach; na pewno spotkamy się u mnie ponownie moze gdzies w maju lub czerwcu, obiecuję to już teraz!
2
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Dziś pierwszy dzień od czwartku/piątku gdzie wstając czułem się normalnie. Noc przespałem jak małe dziecko - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i szafkach I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale spowodowane to było tym, że o wspólny trening poprosiła mnie znajoma która była przejazdem przez Łódź ze swoim bratem - a jak wiadomo Damie się nie odmawia Takim o to sposobem wpadł trening spoza planu! Ale to nic nadrobi się
Z racji tego, że trenowałem z bratem koleżanki wleciał dziś jego trening czyli
Barki + Kaptur + łydki
Szrugsy stojąc ze sztangą, barki z przodu 4 x 15/12/10/10
Unoszenia hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 4 x 15
Wyciskanie na maszynie smitha 4 x 15/12/10/8
Unoszenia sztangi w przód stojąc 3 x 15
Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 15/12/10
Unoszenia hantli na boki stojąc w lekkim pochyleniu 3 x 10 + dropset w każdej serii.
Wspięcia na palce na maszynie 5 x 15
Po treningu boom przypinka! Nie ma tragedii jak na blisko 3 dni bez treningu x)
Cardio - 40 minut po treningu
Plotki, ploteczki :D i zamiast 25 wpadło 40
1/2, - Ryż z wołowiną i warzywami.
3. Ryż z kurczakiem i żurawiną.
4. Kasza manna, izolat, truskawki, skyr, nesquik.
5. ?
4
...
Napisał(a)
Dzień pełen luzu i spokoju Porobiłem dziś trochę rzeczy które mi zalegały a popołudniu nadrobiłem trochę filmów i seriali z przerwą na trening.
Wieczorem pewnie jeszcze dokończę trochę serial i do spania bo jutro dość wczesna pobudka, dodatkowo trzeba się w końcu wybrać do dentysty
Nawet dzisiejsze samopoczucia i wczorajsza nocka zdecydowanie na plus Zdecydowanie dawno tak nie było.
Powchodziło konkretnie tak jak miało być. Trening dziś jeden z lepszych.
Pull#1
- Rack pull 1 x 8-6 , 1 x 10-8
- Podciąganie 3 x 12
- Przyciąganie bloczków do brzucha siedząc , chwyt szeroko 2 x 12-10
- Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2 x 15-12
- Tyl barku na ławce skośnej 3 x 20-15
- Uginanie Młotkowe hantli 2 x 12-10
- Modlitewnik jednorącz hantlem - 2 x 12-10
- Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12
- Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max
Cardio - 25 minut po treningu
1. Omlet jaglany z masłem z nerkowców.
2. Skyr, jagody, nesquik.
3. Kasza jaglana, duszona pierś w gulaszu.
4. Makaron chilli, duszona pierś w gulaszu.
2
...
Napisał(a)
Jaki ciężar w rackach?
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-06 21:08:46
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-06 21:08:46
1
Poprzedni temat
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- ...
- 313
Następny temat
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
Polecane artykuły