Jezoo - piętno stalowego kręgu

no i w końcu choina wyraźna , musisz chyba sporo wody trzymać skoro po zejściu zalando się robi, a na drążku widać że fatu dużo nie ma

Jezoo

Tak się zastanawiam czy jest jakaś inna poza na klatę oprócz pozycji bokiem i most muscular. Trochę szukałem ale nic nie znalazłem.

Najszersze przodem - klatka wygląda lepiej niż w most muscular.

Kabo może jakbym odstawił węgle na dwa dni to by trochę wody zeszło. Film już jest po całym dniu więc naciągło się trochę. Rano na lekkim odwodnienia nie ma tyle wody ale i z mięśni też ucieka. Ostatnio właśnie zauważyłem taką anomalię, że skóra z tłuszczem jest bardziej jędrna i się nie trzęsie a teraz przy każdym kroku trzęsie się jakby była jakaś sztuczna.

Panie Janku w tej pozycji nie umiem napiąć klatki i pleców jednocześnie aby nie tracić na szerokości albo jeszcze za mała klatka i się tak dobrze nie prezentuje.


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-19 21:29:11

Fajna poza w stylu Serge Nubreta-stoimy bokiem dłonie przy pasie.

Także poza na triceps ładnie klatę prezentuje

No i super. Dzięki Będzie trzeba się dobrze napompować aby dobrze wyszła ta poza.

Ramiona
Dzisiaj wyszedłem wcześniej z pracy i przy okazji zrobiłem trening ramion aby nadrobić trochę zaległości.

Łączona
Uginanie sztangą szeroko 4 x 10 x 28kg
Francuz łamaną 4 x 10 x 28kg

Łączona
Młotki sztangielkami 4 x 10 x 12,5kg
Pompki diamentowe 4 x 10

Dropset
Uginanie sztangielką z supinacją 10 x 12,5/10/7,5kg
Wyprosty w opadzie 10 x 10/7,5/3kg

Wracam do tematu dodatków do nagród. Macie jakieś pomysły do zrobienia na tokarce, wypalanie, odlewy z żywicy itp.? Jak coś żona może coś wyhaftować

Dzisiaj kawa, dwójka i hop na wagę. Pokazała 75,5kg - o 100g mniej niż na końcówce redukcji
Fotka z rana na totalnym luzie a wieczorem zrobię taką samą fotkę dla porównania jak zmienia się moje ciało w cyklu dobowym.





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-21 10:55:33

Zarys mięśni brzucha jest, jaki % fatu obstawiasz ? Na boczkach pewnie fatu sporo jeszcze siedzi ?
W przyszłym roku będzie dziadek do orzechów ?

LiptonS

Zarys mięśni brzucha jest, jaki % fatu obstawiasz ? Na boczkach pewnie fatu sporo jeszcze siedzi ?
W przyszłym roku będzie dziadek do orzechów ?

Ciężko mi ocenić procent fatu ale około 10. Na boczkach, plecach jest jeszcze co zrzucić ale dużo to też woda luźna skóra, która robi taki worek na tłuszcz i wodę.
Dziadka do orzechów to jeszcze kilka lat nie będzie. Niektórzy są docięci a doopa zimowa.

LiptonS

Zarys mięśni brzucha jest, jaki % fatu obstawiasz ? Na boczkach pewnie fatu sporo jeszcze siedzi ?
W przyszłym roku będzie dziadek do orzechów ?

Jak rozumieć tego dziadka do orzechów?