Jezoo - piętno stalowego kręgu

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe.

kabo9

Jezoo

Trening metaboliczny
Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę Masz szczęście - przeżyłem
Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O

dobrze poćwiczyłeś , bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to się powtarza i czy przechodzi po posiłku, bo nie chciałbym jednak żebyś padł

A o co chodzi z tą hipoglikemią? U mnie drżenie i gęsia skóra to standard po każdym mocniejszym treningu biegowym i zawodach

Jezoo

jsdolan5

Nadrabiam zaległości, podoba mi się tytuł nowego dziennika . Nawiązując do twojej rozmowy z Antos to mi najlepiej się trenowała w systemie 2-1-2-2. Ale ja wtedy nie robiłem redukcji.

Witam Cię serdecznie w moim dzienniku po powrocie
Nie wiem czy wiesz skąd pochodzi tytuł mojego dziennika? Zapewne czytałeś moją "bajkę"
Ja również tak wolę chociaż dwa dni odpoczynku od treningu to dla mnie trochę za długo i czuję się jakby czegoś mi brakowało.

EDIT
Może od września Blietzkrieg?



Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-21 16:27:08

Taki system wcale nie oznacza że w wolne dni masz nic nie robić, ważne żeby nie był to duży wysiłek i ze robisz to z przyjemnością a nie z przymusu. Zresztą jak sobie dasz porządnie popalić to z radością przyjmiesz te 2 dni wolne a i z większą ochotą i zapałem przystąpisz potem do treningu .
Ja na razie robię rozruch powakacyjny , a i dalsze treningi najprawdopodobniej będą na mniejszych ciężarach. Jednak czuję już pesel na plecach i innych częściach ciała

Panie Janku od 6:30 jest trochę gilotynie





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-22 12:57:00

Jsdolan5 na wolnym mam jakieś zajęcia ale bardziej rekreacyjne a mi brakuje tego "Koorwa, łaaaa!"

Viki - hipoglikemia to za niski poziom cukru we krwi. Resztę powie Ci Wikipedia i Google

Jezoo

Jsdolan5 na wolnym mam jakieś zajęcia ale bardziej rekreacyjne a mi brakuje tego "Koorwa, łaaaa!"

Wiem, wiem i rozumiem

Viki

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe.

kabo9

Jezoo

Trening metaboliczny
Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę Masz szczęście - przeżyłem
Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O

dobrze poćwiczyłeś , bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to się powtarza i czy przechodzi po posiłku, bo nie chciałbym jednak żebyś padł

A o co chodzi z tą hipoglikemią? U mnie drżenie i gęsia skóra to standard po każdym mocniejszym treningu biegowym i zawodach

po długotrwałym wysiłku jesteś wypłukana z glikogenu i niewiele cukru płynie we krwi, a organizm próbuje odbudować zapasy wydzielając insulinę-> wtedy może dojść do jeszcze mocniejszego obniżenia poziomu cukru czyli hipoglikemii czyli niedocukrzenia
żeby pomóc w odbudowie zapasów trzeba zjeść posiłek,najlepiej jakiś miks szybkich i wolnych węgli, albo najpierw szybkie żeby sprawdzić czy to drżenie to właśnie hipka

Jezoo

Panie Janku od 6:30 jest trochę gilotynie

Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-22 12:57:00

Ciekawa ta gilotyna. Trzeba będzie spróbować

Jsdolan na początek spróbuj małego ciężaru, bo u mnie chrupał obojczyk przy przenoszeniu i aby wyrobić sam ruch przenoszenia - trochę się pitoli na początku i od razu się wyciska

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek
ale co kto lubi