DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Ja ogólnie jak biorę większy ciężar to w bułgarach też używam pasków. Tu serie są długie bo każda noga oddzielnie i szkoda sobie zawracać głowę walką o trzymanie chwytu.

ja jeszcze takiego ciezaru nei braam, zebym pask do bulagrow potrzebowala. Nie robilam z większym niż 18kg na rękę.
zastanawiam sie co by szybcej nie wytrzymalo chwyt czy dupa? XD

zaczęło mnie tylko teraz zastanaiwac czy Ty robić z 1 hantlą 24kg czy 2*24kg?

bo ja zawsze robiłąm z dwiema hantlami bułgary

RdL robię jednonóż z 1 KB najczęściej i trzymam w przeciwnej ręce

Bziu no wlasnie byla dyskusja pare storn wczesniej bo ja tez sie zastanawialam. W skrocie- 1 hantla

właśnie tak częśc potów przeczytałam i zwątpiłam
bułgary wygodniej się robi z 2 hantlami moim zdaniem
ale to by tłumaczyło dlaczgeo dajesz radę 24kg :D

Wygodniej - owszem, ale ja dużo bardziej męczę poślad na jednej niż na dwóch, nawet jakby większy ciężar łączny był. I chwyt zdecydowanie słabszy mam niż dupe.

10.07.2018

PULL
1. Drążek 5x max
5/3/3 - bez , 6/5 - fioletowa
3/2 - bez, 5/6 - czarna, 8/6 - fioletowa
5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona
Czyli to jednak mi się nie śniło, podciągnę tę ciężką dupę.

2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+
16/20/24/28/30x6/14x15
14/18/22/26/12x15
14/16/18/20/22,5/12x15
A pamiętam jak Night mi to dał w poprzednim planie i walczyłam z 8 kg.

3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+
60/80/100/60
50/70/80/50
55/55/45/40

4. Wiosło sztangą (lekko, z mocnym dopięciem) 12/12/10/10
20/22/25/27
20/20/25/25
20/20/25/25
Mniej niż hantlem. Ale na koniec treningu w sam raz.

5. Ściąganie jednorącz 12/12/12/12
10/10/20/10
15/20/25/30
10/20/20/10

6. Uginanie hantli 10/10/10/10+
--- <- zamiast tego uginanie drążka wyciągu
6/6/6/5x20
6/6/6/5x15

Miska: 2200
1. omlet z owocami
2. kurak, ryż
TRENING
3,4. udka zapiekane z warzywami, ryż
5. carte d'ore

Miało być ciężko i było ciężko. Teraz dla pleców 1,5 tygodnia odpoczynku, zrobię je dopiero w sobotę po powrocie.

A gdzie jedziesz tym razem? Polska czy zagranica?

Teraz tylko zmęczyć nogi w Tatrach, ale dwa dalsze wyjazdy też już zaplanowane :D

Tatry <3