drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Waga 64,4 tala 79
Pozniej utworze nowy wątek do trzeciego modulu knl to pomiary bedą tam

Trening
Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/92,5 kg x 5
Triceps 3 cw. po 3 serie
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8
Statystyka (1198+36=1234)
Wymyki 21
Spiecia brzucha maszyna kilka serii

Trening
Dzisiaj zamiast MU, plecy na wyciągach i maszynie, niby zrobilem ale bez satysfakcji jednak wole muscle upy.

Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90x4
Triceps jak zwykle
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8
Sratystyka (1234+36=1270)
24 wymyki
Brzuszki zrobilem mniej serii bo chcialem jeszcze isc na wymarsz z zoną.

Trening
Dipsy na poreczach,chyba przez nie nadwyrezylem lewy piersiowy,ale poczulem to dopiero w domu.
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8
Statystyka (1270+36=1306)
Wymyki dwie serie 21 i 11 razy.

Trening
Nogi wypychanie na suwnicy i wyprosty
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7
Statystyka (1306+28=1334)
Wymyki jeden przed i 26 na treningu

Trening klatka
Maszyna siedzac wypychanie w przod progresja od 20 do 95 kg
Spinanie klatki z linkami na bramie
Triceps 3cw. po 3 serie
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7
Statystyka (1334+28=1362)
Wymyki x 23


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-08 21:45:24

Trening
Muscle ups 1/2/3/4/5/4/6
Staystyka (1362+25=1387)
Wymyki 2 x 10

Trening
34 wymyki
20 x po 1 MU
Statystyka (1387+20=1407)



20 x po jednym.wymyku

Trening MU po pracy, wieczorem chlodno fajnie sie oddycha
Drabinka MU 1/2/3/4/5/6/7/8
Statystyka (1407+36=1443)