Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

U mnie czasem dochodziło i do 5g/kg mc + tren i nerki w normie

Ale trawienia już niestety siadło.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-28 12:00:41

Akurat podwyższony lekko mocznik przy diecie wysokobiałkowej to normalna sprawa, która raczej nijak ma się do tego jak funkcjonują nerki.

A

Mati a ktos pisal ze to nie normalna sprawa? dieta wysokobialkowa treningi koks sa szkodliwe i to tez normalna sprawa.

Jak to mówią wszystko jest dla ludzi xD kwestia odpowiedniego podejścia

Yo!
Dzień jak co dzień znowu spałem mało co x) ale tak to jest jak się człowiek nie przestawi na nocny tryb to potem są takie a nie inne przypadki. Całe szczęście dziś ostatnia nocka i potem kilka dni wolnego a potem .... kolejne 2 tygodnie nocek Manager mnie właśnie poinformował, że miał by ogromną prośbę abym przejął nocne zmiany. Z jednej strony spoko bo cały dzień wolny no i w drugim tygodniu już pewnie normalnie się będę wysypiał Poza tym niesie to też za sobą inne plusy więc jakoś zbytnio nie rozpaczam. No i nie muszę chodzić do biura x) dzięki czemu pojem trochę ciepłych posiłków.
Tak więc z dnia to by było na tyle x-)



Dziś grany był jeden z ulubionych treningów czyli giry! Masakra jak poszedłem na trening i zacząłem pierwsze ćwiczenie to każda seria wydawała się mega lekka mimo, że w każdej serii było dodane po 5kg - docelowo przysiady kończyłem na 10 x 160 kg na hack maszynie. Nogi napompowane jak dwa pięcio litrowe baniaki a gdzie tu jeszcze suwnica i łączona przysiadów z bułgarami. W przysiadach ciężar śmieszny ale w ostatnich seriach ledwo dawałem radę zrobić ostatnie powtórzenia Tak więc trening mega udany! I mega wyczerpujący czyli taki jak uwielbiam

Czwórki + Brzuch

1. Hack Sq 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12
3A. Sq 5 x 12
3B. Bułgarian Sq 5 x 15
4. Allahy 4 x 15
5. Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15

Po treningu 40 minut cardio na bieżni.




Tutaj dziś bez szaleństw prosto smacznie i skutecznie. Na te ostatnie tygodnie już nie będę kombinował tylko stosuję zasadę - jeśli działa i nie jesteś głodny to rób tak dalej

Omlet mięsny z masłem orzechowym.
Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową.
Ryż jaśminowy z kurczakiem i jajkiem sadzonym.

Dzisiejszy dzień w pełni poświęcony regeneracji! I to w pełnym zakresie Od samego rana do godziny 16:30 w domu tylko posprzątałem a tak to albo czytałem książkę albo kończyłem seriale na netflixie. Potem o 17 wybrałem się do fizjo u którego od razu wzięliśmy się do roboty. Co ciekawego się okazało moje problemy z bolącymi plecami nie były stricte powiązane z kręgosłupem a z mega pospinanymi mięśniami pośladkowymi ból jaki odczuwałem podczas rozbijania był nie do opisania myślałem, że zaraz wyjdę z siebie i stanę obok ale suma sumarum po całym rozbijaniu poczułem się jak nowo narodzony
Dodatkowo podczas rozbijania itp itd zrobiliśmy wlew m.in z TAD'a, Solcoserylu, Vit C, Magnezu, całego pakietu aminek, witamin z grupy B itp itd dużo tego było :D Co by trochę wzmocnić organizm i go regenerować na najwyższych obrotach.
Potem powrót do domu i dalsze lenistwo



DNT




Omlet z mięsem mielonym i gorgonzolą.
Sałatka z serem pleśniowym i wędzoną piersią z kurczaka.
Kotlety drobiowe z parmezanem, brokuł posypany parmezanem.
Omlet z masłem orzechowym.

musze podpatrzeć kilka przepisów od Ciebie bo u mnie ostatnio albo owsiane + białka albo pierś ryz passata w ch** wody i taka zupa :p

Masz teraz w Biedronce mielone świetnej jakości z 1g tłuszczu z indyka za 4 zł dwie paczki w promocji. Nazywa się mięso na pulpety. To mielone z cyca o ile pamiętam.

Promo takie że bierzesz 2 paczki (500g szuka) wtedy masz sztukę za 4 zł to kg 8zl. Śmiech. Ja ooglem tydzień temu wziąłem chude mielone 40kg w podobnej cenie.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-03-02 07:13:51

MatiMlody

musze podpatrzeć kilka przepisów od Ciebie bo u mnie ostatnio albo owsiane + białka albo pierś ryz passata w ch** wody i taka zupa :p

Omlety z marchewy albo cukinii najlepsze xD polecam ^_^ albo kremy brokułowe :D robia robotę na redu xD