[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Super widoki masz

Ile tego tłuszczu jest w jogucie/ mleku? 3g na 100? Bardziej ludzie unikają bo się boją laktozy. ......pomimo tego że większość ludzi nie ma problemu z jej trawieniem.

Kefiry i siadłem mleka mają to do siebie że są zdrowe ale raczej nie rozwiążą problemu.
Kupiłem w aptece probiotyki z snaprobi wrzucam 4 tab ed
5 dzień i jest coraz lepiej, w porównaniu do tego co było jest rewelka :)

Wczoraj wpadła kolacja w wersji odświętnej
Szasłyk drobiowy z boczkiem, kluski śląskie i surówki. Potem deser i dzisiaj nabicie takie że ho ho


Żyły wyszły na barkach i klacie gdzie nigdy ich nie widziałem. Waga 80kg a bf lepszy niż po poprzedniej redukcji :)
Wydaje mi się że kluczem do sukcesu jest trzymanie insy w ryzach, dni LC bardzo mi służą.
Na noc lecą tak samo posiłki białko + fat + trochę ww żeby nie hamować wydzielania GH

Dzisiaj poszły barki + bic

1.Wznosy bokiem 4s x 6 24kg
2a.Wyciskanie zza głowy 4s x 5 65kg x 5
2b.Wznosy przodem hantlą 4s x 8 14kg x 8
3a.Podciąganie drążka do brody 3s x 15 50kg x 15
3b.Wznosy w opadzie 3s x 12 10kg x 12
4.Wznosy bokiem siedząc 4s x 15 10kg x 15
5.Herkulesy 5s x max
6.Młotki 3 x 5


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-12-06 15:54:45

No to jest jedzonko

Ja może sobie za bardzo wkrecam ale też widzę różnicę na plus kiedy biorę probiotyki. Jak wale enzymki to nigdy.

Enzymów nie jadłem, choć nie wiem czy nie wrzucić tego miksu ze sklepu sfd, tam są enzymki i probiotyk. Tylko czy te dawki enzymów są odpowiednie to nie wiem, nie wiem dawki są odczuwalne a jakich nawet nie poczuje.

Wczoraj wpadł obiad u dziewczyny, kcal nie znam ale makrosy najlepsze bo zrobione dla mnie
Dzisiaj poszły nogi, cięzki trening, siady w rampie 4 przeskok co 10kg od samej sztangi + 2 serie na 130kg x 4


A tu fotka, słaba jakość bo wysyłane z massengera a on psuje sporo :


Nogi
1.Przysiady rampa 4 / (12 serii wyszło + 2 ostatnie ) 130kg x 4 x 2serie na koniec
2.MCNPN 4s x 10 / 90kg x 10
3.Bulgary 4s x 8 / 40kg x 8
4.Wykroki 1s x 30
5.Prostowanie 3s x 12 / 80kg x 12








Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-12-07 17:01:38

Pamiętam Cie z innych czasów. Zmiana kolosalna

solaros

Pamiętam Cie z innych czasów. Zmiana kolosalna

Solaros, dzięki Tobie ta zmiana. Nie znamy się osobiście, tylko pseudonimy z forum ale obserwując Ciebie i pod wpływem twojego poglądu poważnie zmieniłem podejście do życia, nie mówię już o samych makro bo teraz wydaje mi się śmieszne liczenie 15g keczupu light :)


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-12-07 20:22:32