Ruski Czołg w drodze na półmaraton

KEBUL74

zadam GUPIE pytanie
po ki h** interwaly ? nie lepiej w tempie konwersacyjnym trzepac kilometry ? zdaje sie Szajba juz o tym pisal

Pisałem o tym i ja, i Shadow pisał, i Ronin chyba coś wspomniał .... Ostatnio postanowiłem do tego nie wracać

--EDIT--
Adam chyba też o tym pisał

ruski czołg

to nie jest interwał na zasadzie, że daje maxa a później odpoczywam tylko taki, że biegnę spokojnie 2 minuty a później 2minuty idę. Po prostu mam za słabą kondycję, żeby dłużej biec.

Jeśli po 2 minutach spokojnego biegu pada kondycja, to albo ten bieg nie jest spokojny, albo biegasz na wstrzymanym oddechu.

arebie

Interwały się tu kolegom kojarzą tylko z maksymalnym nieludzkim wysiłkiem Treningi czołga to marszobiegi i bieganie metodą Gallowaya a nie interwały w popularnym tego słowa znaczeniu (np. HIIT)

No i zawitał ten który wszystkie rozumy pozjadał - to do pierwszego zdania Twojej wypowiedzi. Nie spotkałem się z tym by ktoś propagował metodę Gallowaya na granicy 4 i 5 strefy, nikt też nie nazwał tych biegów interwałowych HIIT-em.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-23 20:45:07

_Szajba_

No i zawitał ten który wszystkie rozumy pozjadał - to do pierwszego zdania Twojej wypowiedzi. Nie spotkałem się z tym by ktoś propagował metodę Gallowaya na granicy 4 i 5 strefy, nikt też nie nazwał tych biegów interwałowych HIIT-em.

Wiesz może że są ludzie z tak słaba kondycją że jakikolwiek trucht wysyła ich tętno poza jakiekolwiek strefy?
Widzę na dawanie rad ma tu wyłączność tylko pewna grupa użytkowników.


Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-10-24 06:56:42

Próbowałem dzisiaj wolniej, wrażenia opiszę później, na razie screeny do oceny:

Arebie witaj
Czołgu zwalniaj

jeszcze bardziej? już się o 7 minut ocieram.

Te górki zwolnij, a te doły przyśpiesz, stwórz jedną linię - będziesz Pan zadowolony.

Ronin78

Arebie witaj

Żegnam. Widzę TWA nadal ma wyłączność na dawanie rad. Klepcie się dalej Panowie po tyłkach

Proszę ADMINA o usunięcie mojego konta, samemu niestety nie można.

Czołgu sorry za spam.

Czołgu, opisz swoje wrażenia

arebie

Wiesz może że są ludzie z tak słaba kondycją że jakikolwiek trucht wysyła ich tętno poza jakiekolwiek strefy?
Widzę na dawanie rad ma tu wyłączność tylko pewna grupa użytkowników.



Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-10-24 06:56:42

Arebie, nie wychwyciłem żadnej porady w Twoim poście, a jedynie opinię dotyczącą wiedzy innych użytkowników forum.

1. W czasie biegu zdecydowanie lepsza wytrzymałość tlenowa - aż się zastanawiam czy te tętno pod 170 to nie błąd pomiaru
2. zupełnie nie czułem różnicy w tempie biegu pomiędzy poszczególnymi a wychodzi na to, że była prawie 1'/km różnicy pomiędzy najwolniejszym i najszybbszym
3. Nie było już palenia w mięśniach takiego jak czułem z 2 miesiące temu kiedy próbowałem wolniej biec.
4. Czułem się bardziej jakbym ćwiczył na steperze niż biegał.
5. Czułem obydwa achillesy, nie był to mocny ból ale czułem je a podczas szybszego biegu nie czuję. W lewym kolanie też był dyskomfort przez 2 interwały którego nie czułem do tej pory. Nie chciałem dlatego opisywać na gorąco bo bałem się, że to nie przejdzie po biegu i będzie się utrzymywać w ciągu dnia. Ale na szczęście teraz nie czuję ani kolana ani achillesów.

Dzień 46, 24-10-2017, Wtorek
Czas wrócić do regularnych wypisek bo rutyna pomaga w odganianiu głupich pomysłów.
W sumie miała być zwiększona miska przez cały tydzień a była tylko w weekend.Myślałem, że bardziej będzie mnie ciągnąć do tego żeby pojeść a mam tyle roboty że nie ma za bardzo czasu szaleć. A nie chcę jechać na jakiś zamawianych cheatach więc wracam do 2300

Bieganie ranne już opisywałem. Dobra wiadomość dla zwolenników tego żeby zwolnił - będzie bieżnia. A jak będzie bieżnia to z tego co się orientuję to tam mogę sobie ustawić stałą prędkość.

Później cały dzień przed komputerem i dopiero wieczorem trening siłowy. Zestaw ten sam co zawsze - nie ma się co rozpisywać.

Bym zapomniał - wchodzę na bombę. Idzie BCAA i monochydat i osłonowo witaminy. Kupilem BCAA bezsmakowe bo miało lepszy skład. Jakie to jest paskudne!!! staram się nie mieszać tylko łyżką do ust i zapijać ale raz mi tak w nosa poszło, że do teraz smród czuję.