gienus12 - mass and strenght

Nie bulwersuje sie.
Slowo pisane inaczej odbierane niz mowione wiec mi nie zwracaj uwagi.
Temat uwazam za skonczony, szkoda sie rozwodzic bo sie zrobi gowbo burza, jeden nie chce po zlosci drugi zle odbierze co sie pisze i bedzie przekrzykiwanie sie i zbedny spam.


A teraz mysle czy isc na trening wogole czy nie.
Gardło coraz gorzej , pluca tez nie wyrabiaja i nos.. Ehh, szybkie uderzenie choroby , ale mimo ze spałem 2.5h i dzis w pracy nir spałem bo caly czas ktos cos to nie jestem zmeczony jakos.

Trzeba obmyslic posilki na jutro do pracy bo moze posiedze od 6-18 co by godziny wpadly. I wstepnie wylicze kalorycznosc itp.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 12:40:40

Dokladnie ja tez szczerze nie rozumiem twoich pretensji do pracy sedziow bo co jak co ale sedziowanie w klasyku bylo bardzo sprawiedliwe, myslisz ze to tak latwo ocenic10 dobrze wygladajacych gosci, oni nic z tego nie maja wiec staraja sie jak moga. Popatrz na chlodno na fotki i widac ze poprostu byles gorszy od finalowej szostki, nie ma co ukrywac, do tego dodamyslaba prezencje na scenie i masz miejsce jakie masz, zwalanie na sedziow jest poprostu slabe a takie niepowodzenia powinny dodawac motywacji wlasnie zeby odegrac sie na kolejnych pokazach. Powodzenia

Inkoguto dotarło do ciebie co napisałem? Tenat zakończony.

Amos wedlug mnie i wielu innych klasyk nie byl oceniany nawet pod klasyk.
Dzieki za wyrażenie swojego zdania, wróćmy do dziennika a nie pyerdolenia bo nie interesuje mnie jakie kto ma zdanie na moj temat albo na to jakie ja mam zdanie jezeli chodzi o sedziowaniem Do tej pory ki pisza zawodnicy z mojej kat. Oco wogole kvrwa chodziło w wynikach i weryfikacjach ktore byly oszukane zupelnie tak jak w zeszlym roku.

Skończyłem temat wywody tu nic nie dadza bo mnie wynik nie boli. Ja dalej robir swoje i tak jak pisalem sopot to byla tylko zbawa, chcialem sie pobawic dluzej ale nie bylo mi to dane.A wy odbieracie to co pisze jako bulwersy czy zale. Dlatego ucinam dyakusje bo to fo pisze jest inaczek odbierane niz moje zamiary podczas pisania tego co chce przekazać.

Dzieki Panowie za zdanie wasze. Skonczmy

Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik.

Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy.
Choroba się niestety rozwija, zatoki dostaja, sline ledwo przelykam i kapie z nosa.Jutro off, w pracy pewnie nie bedzie duzo roboty to moze uda się przespać większosć dnia .

I na plecy 3 podstawowe ćwiczenia i biceps 2 ćwiczenia
Co do bicepsu i tricepsu to narazie tak zostanie, nogi,plecy, klatka zaczne mocniej robic i wiecej cwiczen i serii jak choroba przejdzie

Podciaganie
3s po 8powt wolny ruch

Mc
110 x 3
150 x 3
200 x 2

wioslo nachwyt
80kg x3 x 8 powt

Biceps
Uginanie przedramion ze sztanga
45kg x 3 serie x 6 powt

uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą
16kg x 3 serie x 6 powt

i tyle, takie wdrążenie powoli.

fotki posilków i fotka z kibla jak to dzisiaj sie mialo. waga niecale 91kg

wafle ryzowe z nutella i wafle z maslem orzechowym, w misce serek wiejski ze slodzikiem i kakao
Schabowe z łopatki + frytki
Tortilla Xtra size, spora była z mięsem mielonym z indyka, pomidorami,majonezem,ketchupem do pizzy i serem gouda wędzonym. Swietna szamka.

wpis dla powiadomek bo gdzies mi temat zaginal. gratulacje startu. rob swoje dalej. ja bym starty odpuscil w pl bo to jakas szopka i uklady.

Nie no startowac bede, tak latwo nie odpuszcze. Tylko juz nie w tym roku, ten rok poswiecam na budowanie ale zaplecza finansowego jak mam mozliwosc to trzeba wykorzystac

kasa to podstawa w tym sporcie i spokojna glowa zeby moc sie przygotowac na tip top. planujesz przejsc z klasyka to ekstremalnej?

Tak. Trzeba dolozyc kilka kg miesa i sprobowac sil w ekstremalnej. Ocenianie klasyka jest zmienne jak pogoda, niby proporcje itp a ostatnio cos tych proporcji nie widac tylko ilość miesa. Moja sie cieszy, lubi jak jestem duży, teściowa w święta bedzie jeazcze bardziej zadowolona .
A o kase nawet nie chodzi o sport , trzebaby w przyszlym roku na jakies wakacje w koncu jechac, pare rzeczy w zyciu znienic i przestac sobie odmawiać większości rzeczy. Komfort psychiczny przedewszystkim


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-19 09:35:05