[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

wrrrr%)

Remik sobie grabi

15 lipiec DT

ostatni weekend w tym miesiacu w pracy na szczescie , bareczki dziś spompowane .

od poniedziałku ucinam tłuszcze jeszcze i zoabzcymy co bedzie sie dziać , aktualna waga 81kg






1.wycisk sztangi siedzac smith 4 serie
2.wznosy przodem sztangą 4 serie
3.wznosy bokiem hantlami + hammer 4 serie
4.face pull 4 serie
5.szrugsy sztangą + hantlami 4 serie



rowerek 35 min



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit D3+K2 - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 10g podczas treningu
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
AMG - przed treningiem



1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos
3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos
4.120g ryż basmati + 40g C6
5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie
6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

i na wieczór troche emocji postawiłem taki kuponik

Na Górnik postawiłeś xD
piłkarskie święto dziś

dali kurs potęzny jakby tak obstawic i wygrac to zarobek mega


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-15 18:21:40

Pierwszy mecz w ekstraklasie beda szarpac trawe , mam nadzieje ze Legia zmeczona LM

Nie głupi typ , Górnik po awansie i będzie pewnie euforia na trybunach choć mi remisem bardziej podchodzi

Za niedlugo sie okaze czy bede biedniejszy o 200 czy bogatszy o 800

Rutkow chyba zarobisz xD

Zysk Daje Ryzyko


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-15 21:14:48

dobrze to wygláda, ale trzeba poczekać do końca
sędziowe nie pozwolą by tak Legia przegrała