[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

a ja sie martwiłam że moje +6kg na plus w 14 tyg to duzo ;))

Dzisiejszy trening to była poezja
Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody Na trening wypociłem kolejne pół kilo.
Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/

Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do tego pompa przeokropna hehe
Zrobiłem też rozgrzewkę taką solidną, przywodziciele, odwodziciele na gumach opoprowych do tego aktywacja pośladkowych i parę serii rdl na rozgrzewkę po 20 powtórzeń. Muszę zacząć solidnie się rozgrzewać bo przekłada się to na dużo lepszy trening.

Żarcie wchodzi jak trzeba, ssanie włączone już po 30min od jedzenia. Może coś tej masy uszarpię.
Wrzuce dzisiaj na noc IA bo estro lekko ponad normę, także liczę że coś tej wody jeszcze zleci.

Trening :

1.RDL 55/60/65/70 x 6 + 60x6 max mTor activation



2.Uginanie na maszynie 1sztabka x 15 / 2/2/2 x 10
3.Podciąganie na drążku 5s x 10 cc + guma
4.Facepull 20/25/25 x 12 + 25x10/15x8/10x6 drop seria
5.Uginanie ze sztangą 20/25/27 x 6 (dużo za mało )
6.Uginanie na modlitewniku 8/10 x 10 + 10x10/6x8/4x6 drop seria
7.Kółko na brzuch 4s x 8
8.Skłony boczne z obciążeniem 3s x 10

Dieta : 200g B / 70g T / 200g WW
1.40g Wpc + 200ml mleka 2%
2. pierś z kurczaka 150g + kus kus z curry 75g + 5g masła + jabłko 200g

3. pierś z kurczaka 150g + 50g szynki + mini banan + 25g wafli ryżowych + 10g orzechów pekan

4. 40 B / 20T + 5g o3 / 0 WW
5.40 B / 15 T / 60g WW







Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-02-19 18:06:28

mini banany tylko fajnie wyglądają

W smaku są jak normalne banany, może minimalnie słodsze
Ale na pewno nie ekonomiczne bo bez skórki waży ze 30g

ja ostatnio kupiłem czerwone , drogie a nie dobre

Witam :)

Na trening poszedłem mega zmęczony, totalnie bez sił.
Po 10min okazało się że jednak zapasuowe aku się odpaliły

Poszło super, ciężkie siady - do tego ostatnia bardzo ciężka seria. Lało się ze mnie jak z dzirawego wiadra.
Dziwne bo nigdy się nie pociłem.
Nawet coś tam na noga kable powychodziły to fotkę cyknąłem. Nagrałem też filmik z ostatnie serii, ale on trochę trwa bo przerwy planowane po 10-15s były.



Micha spoko, przy 200g ww jest fajnie ale ssanie włączone non stop.

Trening :
1.Przysiady 30kgx20/40kgx15/50kgx15/70kgx6/75kgx6/80kgx6/85kgx6 + 85kgx6/4/2



2.Prostowanie na maszynie 4sztabkix20/5x15/6x12/6x5wolno + 10szybko (to była rzeźnia )
3.Wcyiskanie leżąc 30kgx20/40x20/50x8/57x8/60x8/65x8 + 65x8/6/3
4.Wyciskanie żołnierskie 27kgx15/30kgx10/35kgx8 + drop
5.Francuz linkami 20x15/25x15/30x10/35x8
6.Ściąganie linek 30x20/40x10+drop seria

Micha :
1.Schab 150g + 10g orzechów pekan
2.kurczak 250g + 3wafle kuku + 225ml soku z buraków

3.Szejk 40g WPC + 200g mleka 2%
4.Kurczak 150g + naleśniki 300g

5. 40/25/60


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-02-21 19:49:52

kawał chłopa ;)

Wazne ze idzie do przodu caly czas

ładnie kopytka się robią

Dzisiaj wpadł DT bo jutro szykuje się sporo roboty.
Fajnie poszło, praktycznie wszędzie dołożone i dalej lekko idzie

Zrobiłem prównanie z fotką z ostatniej masy - wydaje mi się że szerokość poprawiona
Zmiany widać dopiero po fotkach, bo tak to wydaje mi się czasami że cały czas w miejscu stoję.


Micha dopięta nie ma lekko
Ale powstrzymać się nie mogłem bo przywieźli prosto z krakowa świeżutkie precle i wpadła dzisiaj sztuka po treningu

Trening :
1.Żurawie 4s cc x 8pow
2.Narciarz 20kgx20/25kgx15/30kgx15/35kgx12/35kgx12
3.Wiosłowanie półsztangą 30kgx15/40kgx10/45kgx10/50kgx10 + podwójny dropset
4.Wiosłowanie hantlą 18kgx10/20kgx8/22kgx8/24kgx8
5.Szrugsy na linkach 40kgx15/50kgx15/50kgx15
6.Uginanie młotkowe 12kgx8/12kgx8 + 8kg x 8 wolne negatywy 5s + przytrzymanie w napięciu 2s
7.Allachy 40kgx20/50kgx20/60kgx15/70kgx12

Micha :
1.150g schabu + warzywa + 10g orzechów pekan
2.200g kurczaka + jabłko + 3 wafle kuku
3. 40g WPC + 200ml mleka migdałowego
4.200g polędwiczki wieprzowej + brokuł z sosem bbq + precel 120g

5. 40/20/60


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-02-22 19:53:11