DT Bazylia - pół roku s.47

Bazylia, parę dni nie spowoduje katastrofalnych zmian. Skup się teraz na zdrowiu bo to w tej chwili najważniejsze, trzymaj się!

Dziękuję dziewczyny, macie rację, skupić się na zdrowiu młodego i swoim, spróbować ochronić córkę i wrócić ze zdwojoną siłą i motywacją. Pokłady tej drugiej są u mnie całkiem spore.

Te kilka dni nie zrobi na pewno żadnej różnicy a wiadomo że w zyciu są sprawy ważne i ważniejsze. Zdrówka życzę!

Jak jesteś chora to w kwestii trzymania po prostu nie jedz syfu i tyle, bez liczenia. Jeśli nie masz apetytu to nie jedz na siłę. Zdrowia


Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-19 21:06:13

Jestem!! Miska była nieliczona, ale czysta, nadrobiłam też picie, czułam bardzo duże pragnienie. Dziś jeszcze zrobię DNT, ale miska wg założeń. Może tylko jakieś rozciąganie, albo coś z mobilizacji (czytałam co nieco wczoraj na wątku dziewczyn, który podrzuciła Glodzi).

Tabelka z pomiarami po chorobie (bez zmian, co cieszy)

Miska:

Z uwagi na przerwę wracam od dziś do tygodnia 2, który musiałam przerwać:
Trening:
DT
Dzień 1/ Tydzień 2
1a. HT 5x 12, 4020, 0s
r. 17kg,
52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg
ostatnio 49,5kg
Jeszcze zapasik był i chciałabym powalczyć z 55kg
1b. Wyciskanie hantli siedząc 5x 10, 3010, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2
obciążenie jak poprzednio, ale z dużo lepiej mi się robiło
2a. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010, 0s
r. cc, 4xcc
2b. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12, 60s
r. 1,5kgx2
3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 4kgx2
Eve nagrałam filmik z 4 kg, ale szczerze Ci powiem, że jeszcze nie ta liga... cos mi tu wymyślisz, czy walczyć z 3,25kg?
3. Pozycja deski bokiem 6x 45s na stronę
deseczka, tadam kurcze mam mięśnie brzucha






Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-23 20:16:15

DNT
Fajnie jedzonko mi się dziś uszykowało. brakowało mi takiego konkretnego jedzenia

4kg to dużo jak na takie ćwiczenie. 2-3 kg w zupełności wystarczy. Pracuj nad techniką, nad czuciem mięśniowym. Tu nie chodzi o zwiększanie obciążenia. Filmik prześlij zobaczymy jak to wygląda technicznie.

Tak jak pisze Eve - lepiej zrobić mniejszym ciężarem 15 czy nawet ponad 20 powtórzeń niż za dużym machać aby machać. barki lubią duże zakresy powtórzeń.

Eve, Night to 4 kg to było bardziej z ciekawości... Ciekawosć zaspokojona
Pamiętam, żeby nagrać przysiad. Dziś to zrobię.
Właśnie dziś przypada moja druga 18 Ja nie wiem kiedy to zleciało