80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe
Potreningowo 100g płatków jaglanych + 50g WHEY C-6 + 60g makaronu + mielone
60g makaronu + 170g łososia + oliwki + pomidorki
Ziemniaki + kurczak „nadziany” + mizeria
Owies + 1 jajo + WHEY C-6 white chocolate + kawka
5 jajek + razowiec
Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów
Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine
Jak co niedziel z rana o 5:20 wleciał HI ANABOL GAIN. Natomiast bezpośrednio przed robitrekiem mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;)
Dzisiaj pierwszy dzień lekko zmodyfikowanego treningu.
Na pierwszy ogień mc. Oczywiście widzę dużo niedoskonałości z moją zadartą głową - ciężko to mi wykorzenić, jak zawsze wmawiałem sobie, że właśnie w ten sposób zachowa dobrą krzywiznę kręgosłupa, w dolnej pozycji starałem się "łamać sztangę" w poprzek przesuwając łokcie do tyłu, w wyprostowanej pozycji myślę, że było dobrze, bo łopatki w końcowej fazie zbliżały się do siebie. Podsumowując, nie był to dla mnie dobry dzień na martwy ciąg, po nim było tylko lepiej w każdym następnym ćwiczeniu, jednak nie zniechęcam się i w miarę możliwości będę go robił.
Wiosłowanie z odkładaniem trudno mi skomentować, natomiast starałem się odkładać sztangę tak, aby cały czas mieć napięcie w plecach, poczułem pozytywnie ten ruch i będę go robił. Może bardziej mam się pochylić ?
W rwaniu poszło również całkiem dobrze, nawet wyrwałem raz 50kg i dokończyłem ohs’ami.
W ciągu dnia dotleniliśmy się troszkę ;) Była bitwa, oczywiście na śnieżki ;)
A później nauka z dzieciakami – Marta ma 4 sprawdziany w przyszłym tygodniu.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html