[SIŁA]Kokos DT just for fun

Też mam zaj**isty problem z gruszkowatym i z takim jeszcze naprężaczem powięzi szerokiej..masz na gruszkowaty jakieś sensowne ćwiczenia do domu zadane? :)

Problem z gruszkowatym mam taki, że on jest spięty i musze go rozbić. Więc piłeczka pod tyłek i jazda po niej. Ciasno mam w miednicy, torebka stawowa jest jakby zaciśnięta/zakleszczona - u mnie rehab idzie w kierunku rozluźnienia, poluzowania, otwarcia...
Praca domowa to rollowanie, rozciąganie/otwieranie miednicy - czyli "lampart" się kłania. I tu podrzucę sobie linka od dziewczyn:
https://www.sfd.pl/Lamparcice_do_boju,_czyli_rollowanie_to_wyzwanie-t1108898-s3.html

Z kazdym dniem na tym forum uswiadamiam sobie jak malo wiem W zyciu nie slyszalem o tej gruszce lol Moze moje rwanie w lewym posladzie, hmmmm...

Fanie, z każdą kolejną dolegliwością dowiadujesz się czegoś nowego
Gruszkowaty to menda. Może Cię poślad rwac od niego. Spięty gruszkowaty daje takie odczucia bólowe jak rwa kulszowa.
Rozpinanie tego dziadostwa boli. Jestem odporna na ból (ba nawet lubię jak trochę boli... hahaha) ale wczorajsze kręcenie igłą do przyjemnych nie należało. Piszę całkiem serio oblałam się zimnym potem i mną zatrzepało. Kiepsko śpię po tych sesjach.
No i niestety w okresie rehabu ostrego trenowania nie będzie... a poszłam z barkiem

Fan, w miarę upływu lat dowiesz się o istnieniu wielu mięśni, o których nie wiedziałeś :P :)

30.11.2016
Z pewnym oporem poszłam na siłke, bo wtorkowym "masażyku" bolał mnie w zasadzie wszystko, nawet te partie, które nie podlegały terapii. Najpierw wpadł spacer ok 6km a wieczorem bareczki - powiedziałabym kulturystycznie - spora objętość z średnim ciężarem

1) Wyciskanie siedząc 6x10-8x 8-10kg
2) Serie łączone - wznosy w opadzie, wznosy bokiem stojąc, wznosy przodem 6x15-10x 3-4kg
3) Pull face na wyciągu 6x10-8x 10-12,5kg
+ lekko tric na wyciągu ze sznurem

+ mobilizacje - tyłek i otwieranie miednicy
+ faszystowskie rozciąganie i rollowanie 4-ek (w sumie wchodzi ładnie razem z mobilizacjami na tyłek i otwarcie miednicy)
Zakresy ruchów mam fatalne, mobilność do bardzo konkretnej poprawy... wyłazi ponad 3 letnie zaniedbanie tematu

Kokosik

30.11.2016
Z pewnym oporem poszłam na siłke,

Ciągnie wilka do lasu
Też tak mam

Tak ciągnie mnie do złomu, bardzo, za bardzo. Nie lubie miziac sie z ciężarem i to cwiczenie na pół gwizdka mnie nie zaspokaja. Ale całkowicie siedzieć w domu nie dam rady.... to dopiero na główkę by mi poszło

Kokosik

Tak ciągnie mnie do złomu, bardzo, za bardzo.

Masz dziwne hobby



Co jest fascynującego w złomie
Nie wiem




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-02 07:32:58

Giaur, a nie oglądasz takiego programu "złomowisko"?
Ja przyznaję bez bicia - jeden z moich ulubionych programów "rozrywkowych" do niedzielnej kaffki
A tak serio - to w sumie jest facynujące jak można dorobić się na "śmieciach".
Także ten... złom to złom na wagę złota