Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

Pamiętaj tylko że nie wszystkie ćwiczenia są dla wszystkich. Czasem warto zostać przy klasyce i sprawdzonych ćwiczeniach niż eksperymentować dla samego eksperymentowania.

Powiem Ci, że ja nie znam tego ćwiczenia i trzeba by było zapytać u źródła jaki ma cel

Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu nowego domownika, któremu musimy poświęcić czas...więc oprócz standardowych obowiązków typu praca/dom/treningi własne/treningi syna+dodatkowe zajęcia doszedł kolejny równie ważny obowiązek acz bardzo przyjemny

26/10/2016 DT

Z braku czasu zdążyłam zrobić połowę treningu, który ułożył mi mąż na poczekaniu.
1. Hip thrust: 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg / 8
2a. Uginanie nóg siedząc: 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12
2b. Goblet: 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12
3a. Suwnica jednonóż: 0 x 12 / 0 x 12 / 0 x 12 / 0 x 12
3b. Wznosy z opadu 50 st. ławka rzymska: cc x 12 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 12

29/10/2016 DT

W sobotę powtórzyłam ten sam trening, który robiłam w środę i którego nie udało mi się dokończyć.

1. Hip thrust: 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg / 8
2a. Uginanie nóg siedząc: 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12
2b. Goblet: 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12
3a. Suwnica jednonóż: 0 x 12 / 0 x 12 / 0 x 12 / 0 x 12
3b. Wznosy z opadu 50 st. ławka rzymska: cc x 12 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 12
4. Podciąganie z gumą - 30 powt.: guma fioletowa x 7/7/7/5/4
5a. Przyciąganiu uchwytu do brzucha: 30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12 / 30 kg x 12
5b. Przyciąganie na wyciągu do ud: 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12

31/10/2016 DT

Dzisiejszy trening:
1a. Wyciskanie sztangi na skosie : 20kg x 15 / 22,5kg x 12 / 25kg x 12
1b. Rozpiętki ze sztangielkami : 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12
2a. Wyciskanie sztangielek siedząc : 5kg x 15 / 6kg x 15 / 6kg x 15 / 6kg x15
2b. Unoszenie sztangielek na boki: 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15
3. Podciąganie wzdłuż ciała sznura na wyciągu dolnym : 7,5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 7,5 kg x 15
4. Hip Thrust : 40kg x 20 / 50kg x 15 / 50kg x 15 / 50kg x 15
5a. Goblet: 15kg x 20 / 15kg x 20 / 15kg x 20
5b. Wznosy na ławeczce rzymskiej 50 st: cc x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 12

Podłamałam się dzisiejszym treningiem kiedy widziałam podczas wykonywanych ćwiczeń jaka jestem słaba Przy wyciskaniu sztangi ręce mi drgały i musiałam pod koniec robić parę sekund przerwy żeby dokończyć ćwiczenie, to samo miałam przy wyciskaniu sztangielek siedząc, w hip thrust i wznosach na ławeczce rzymskiej.
Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że tak rzadko ostatnio chodzę na siłownię i ćwiczę (wybiłam się z rytmu), czy może nawałem różnych obowiązków, ogólnym zmęczeniem, pogodą, a może wszystkim na raz, co się przekłada niestety na treningi i jak tylko zaczynam ćwiczyć zaczyna dopadać mnie takie zmęczenie, że ciężko mi się ćwiczy, nachodzą mnie różne pesymistyczne myśli i często jestem bliska przerwania treningu.

fotki domownika?

Ok - oto Nasz nowy domownik

Jaki cudny. Uwielbiam wilczury i marze o takim ale dopóki mieszkam w bloku to będę podziwiać u innych :)

Mieliśmy trudny wybór z mężem, bo myśleliśmy o białym owczarku szwajcarskim (który też strasznie mi się podobał), ale dowiedzieliśmy się, że ze względu na nasz tryb życia - głównie praca po 8 h - biały owczarek by się u nas nie nadawał ze względu na słabą psychikę.
I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13

Cudny! Mialam kiedys dlugowlosego ONa i uwielbiam je

Myślę, że to osłabienie może wynikać z dużego nawału pracy, obowiązków itp. itd. Stres, przemęczenie, słaba regeneracja - i właśnie tak się człowiek zaczyna czuć.

Nikki

Mieliśmy trudny wybór z mężem, bo myśleliśmy o białym owczarku szwajcarskim (który też strasznie mi się podobał), ale dowiedzieliśmy się, że ze względu na nasz tryb życia - głównie praca po 8 h - biały owczarek by się u nas nie nadawał ze względu na słabą psychikę.
I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić



Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13

przecudowny <3

i prawidłowo zrobiliście, psa trzeba przede wszytskim dopasować pod względem charakteru, zachowań etc

z pomieszczeniem się z psem w małym mieszczaniu problemów raczej nie ma
u nas dwa labki i jest spoko