Droga Siły - DT novyneo

Wiesz, że ja zawsze uważam, że czasem mniej to więcej.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-28 23:30:42

Do takiego podejścia powoli się przekonuję. Powoli, ale jest słuszne. Trzeba mieć odwagę robić mniej ☺

Witam. Wczorajszy trening bardzo luźny. Bardziej o samą aktywność chodziło niż o coś konkretnego, więc było tak:

2H Swing: 10, 15, 25 @24
1H Swing: 5x10/10@24

W obu przypadkach po skończonej serii czekałem aż tętno spadnie do 120 ud/min. Całość zajęła mi 12:40. Średnie tętno 130, a najwyższe 155.

Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych pistoletami (tych po jednym powtórzeniu).

Zatem niecałe 20 minut w miarę spokojnego treningu. Jak napisałem wcześniej, od poniedziałku bardziej konkretnie i wg planu. Postaram się więcej zrzutów z movescount dodawać do dziennika i każdy trening chociaż w skrócie opisywać. Może się uda

Uda się na pewno

Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie

_Szajba_

Uda się na pewno

Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie

Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo.

MaGor

_Szajba_

Uda się na pewno

Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie

Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo.

Nie przeliczam żarcia na nieloty i pseudo kapustę, a ryżu używam tylko jako źródła energii a nie pokarmu

Dobra, to "jedziemy z koksem".

Weeked: dwa test przed rozpoczęciem protokołu Lazy Endurance
Test #1: Siła chwytu: zwis jednorącz na kółku gimnastycznym: Prawa: 19s; Lewa: 23s
Test #2: Bieg na 5km: http://www.movescount.com/pl/moves/move116239943

Protokół: A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance
Czas trwania: 6 tyg
Ilość sesji w tyg: 4
Zasada jest taka: wymachy kulą jednorącz po 5 powtórzeń co 1 minutę.
Kula: 32kg

Poniżej całość w cyferkach:





Czyli dziś w planie: 22 serie wymachów jednorącz z kulą 32kg co 1 minutę. Liczba 22 oznacza łączną liczbę serii. 5 powtórzeń jedną ręką to 1 seria.




Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-08-01 09:00:05

Pierwszy trening zrobiony.

czyli 11 serii na reke ?

Wykreślanka!!