[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

....I nie chora głowa ale dużo czasu poświęciłes na wypracowanie sylwetki jaką masz więc szkoda jej nie pokazać czy też ją zejechac. A wcale nie potrzeba. Ale to co będziesz jadł to już zależy do czego będziesz miał dostęp. Jeśli jakiś full board czy AI szkoda nie skorzystać. Jeśli samemu to wcale nie gorzej bo już z niczego nie musisz rezygnować.

jedź odpocznij i pojedz sobie

Melo daj przepis na te placki twarogowe ! ;)

Dziękuję ogromnie!

Jeszcze mam pytanie odnośnie węgli bo ja jeszcze na etapie wliczania wszystkiego 50 g węgla że wszystkiego czy produktów stricte weglowodanowych?

rzeczywiście jest coś w tym że nie chce a szczególnie teraz w okresie 'plazowym' się szybko tego co wypracowałem pozbyć
Wziąłem też sobie mocno do siebie Twoje wskazówki zebym trochę posiedzial na takim bf i nie żałuje

Co do żarcia jeszcze nie wiem ale all inclusive to to nie będzie raczej nie będzie IFa śniadanie 3-4 posiłki na dzień, będzie sporo ruchu bo to jednak baseny ale też nie chce każdego posiłku pod korek no i jeść zdrowo a nie sam syf

Lodzianin taki jest plan, odpocząć, coś ciekawego spróbować ale też bez przesady


Przepis

http://m.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841.html



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-02 21:33:10

2.07















Post 14 h













Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong do każdego posiłku


Rano wstałem, zrobiłem pomiary, potem malowanie
Później kuloodporna i na trening.
Z treningu zadowolony
Pierwszy posiłek, trochę bez pomysłu za to później już lepiej
Jutro czeka mnie fajny dzień, rano Kościół, potem trening a po treningu robię grilla
i być może wpadnie jakaś przejażdżka na rowerze


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-02 23:41:06

No bo jeśli chodzi o homeostaze czy może stan w ktorym organizm czuje się najlepiej i uznaje jako stan równowagi- można zmienić. I to o 180st.Ale to wymaga czasu.Czasu aby się zmienić (w jedną lub druga stronę) i czasu aby organizm zaczął ten stan uznawać za idealny dla siebie.
Na szczęście wszystko można zmienić.

Czyli jeśli od dziecka byłem gruby
To mój organizm traktował to jako stan równowagi i mimo, że podejmowałem próby schudnięcia to on "wolał" być gruby i dlatego zawsze nadrabiałem z nawiązką...
Ale dobrze, że można to zmienić tak jak piszesz
Ciekawy jestem jak to będzie z tą masą
Idealnie by było gdybym chociaż do marca coś pomasował, bo mięcha tak mało, że wstyd
Bo jakbym musiał jeszcze redukować w tym roku to pewnie mięsa by za wiele przez ten czas nie wpadło


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-03 00:03:11

Już dokładnie wiem co i jak
Wersja dość krotka ale siostra inaczej nie ma urlopu i jedziemy na 3 dni 12,13,14 lipiec

To zaczynać od poniedziałku czy np wtorek/sroda

Przyszły tydzień może wyglądać inaczej niż teraz

Poniedziałek dnt
Wtorek dt
Środa dt
Czwartek dt/dnt
Piątek dt
Sobota dt
Niedziela dnt
Poniedziałek przed wyjazdem dt?

Czy tak jak do tej pory
Poniedziałek dnt
Wtorek dt
Środa dnt
Czwartek dt
Piątek dnt
Sobota,niedziela dt
Wtedy chyba poniedziałek przed wyjazdem bez treningu co?

A po powrocie w piątek i tak wypada dnt więc lc, sobota, niedziela obowiązkowo dt i wtedy zależnie od tego ile przywiozę to albo pociągnąć lc do końca albo wrócić do 300 ww albo jeszcze coś pomiędzy ~150, jest sens?


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-03 01:49:00

Wczorajszy dzień super, był trening, grill 100 % clean i rowerem przyjechałem się z godzinkę popołudniu.
Makro wczoraj idealnie trafione a zjadłem wszystko na co miałem ochotę
Od dziś(?) 50 ww 30 fatu
Wypiske za wczoraj nadrobie wieczorem


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-04 10:09:53

3.07












+ popołudniu 15 km rowerem



Post 15 h













Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem

Mega udany dzień
W skrócie wyspałem się, potrenowałem, pojadłem i odpocząłem
Na treningu straszna pompa, starałem się robić wolne negatywy
Ogólnie myślę że powinienem większą uwagę poświęcić tempie ćwiczeń
Po treningu grill, zrobiłem szaszłyki i grzanki więc w porównaniu do grilla z przed tygodnia to ten w 100% clean
Po zjedzeniu trochę leniuchowania a potem wybrałem się na rower
Zrobiłem około 15 km tempo rekreacyjne, po powrocie nogi wyżylone na maksa
Później zrobiłem sobie placki twarogowe z borówkami oglądnąłem mecz i przed snem wleciał jeszcze jeden posiłek







Waga delikatnie wzrosła ale dwa dni bez toalety więc nie ma co popadać w optymizm ze masa idzie
Pas i talia bez zmian, więc mimo że w tamtym tyg cheat wymknął się spod kontroli to krzywdy nie zrobił
Plan na ten tydzień 50 g ww 30 g t
Liczę, że woda zejdzie cała i dzięki temu zabiegowi zminimalizuje ewentualne straty po przyjeździe
W zasadzie to będzie mój chyba jedyny wyjazd wakacyjny
wiec chce się dobrze czuć, wyglądać, odpocząć i opalić
A i będę miał już jakieś nowe doświadczenie na przyszłość

Chciałem podziękować Solarosowi za wskazówki odnośnie zabiegu na ten tydzień




Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-04 18:42:53