[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Szczerze jeśli u mnie tak będzie że jeśli przez 3 miesiące waga wzrośnie o 4 kg a pas o 1 cm będę szczęśliwy

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Zalecenia Tadzia niewątpliwie robią robotę

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Co do diety trzymam się jej, czasem są jakieś odstępstwa, ale zaraz wracam do nawyków.

Co do tych 4 kg, niestety nie są to same mięśnie

Trochę mam wrażenie, że mnie podlało na brzuchu, ale tragedii nie ma, generalnie przy mojej sylwetce musi być sporo tych kg, bo przy 80 kg to czuję się po prostu szczupły.

Masuje dalej, nie ma co myśleć o redukcji myślę, ale tutaj zdaję się na Tadeusza. Teraz jakieś fotki mu zrobię na weekend to będę znał jego opinię.

Marzeniem jest się kiedyś dobrze wyciąć, bo później masa myślę idzie zdecydowanie inaczej niż teraz gdzie tak naprawdę mimo że człowiek chudy to jeszcze tego fatu ma na sobie sporo :) No i wady postawy też nie poprawiają.

Ale nie ma co narzekać. Trzeba cisnąć :D Dieta niewątpliwie fajna, nie spodziewałem się, że będę jadał tyle węgli i nie będę jakoś mega zapchany

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

11.04.2016

DT

Trening średni, nie miałem zbytnio mocy. Dodatkowo parę rzeczy musiałem jeszcze załatwić, więc chciałem jak najszybciej zrobić trening. Białko mi się skończyło, więc po prostu więcej mięsa daje. Trochę siły spadło mam wrażenie albo gorszy dzień. Dochodzę do wniosku, że chyba czas zmienić high pull na coś innego, nie do końca czuję to ćwiczenie. Jakieś porady ?

Trening:
High pull 5x6
WYciskanie hantli siedząc 4x8 + unoszenie ramion z hantlami 4x8
Face pull 7x10
Dipsy 3x8 + unoszenie ramion z hantlami 3x8
Wyciskanie żołnierskie 3x8 + unoszenie ramion ze sztangą 3x8
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 7x10 + uginanie ramion na wyciągu dolnym 7x10

Dieta:
I: omlet jaglany z musem owocowym i orzechami
II: wieprzowina z ryżem + mozarella + ryż z musem
III: wieprzowina z ryżem + owoce + orzechy

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-04-12 08:13:11

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Wpadły nogi, jeśli chodzi o ciężar bez szaleństwa, nie miałem mocy na atakowanie maksów. Pod koniec zrobiłem więcej powtórzeń mniejszym ciężarem.

Dziś z godziny na godzinę jest coraz gorzej, a mam w planach tabatę squat w domu

I dodatkowo dzień mniejszej ilości węgli :)

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da

Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza:

"Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie zdjecie zrobione z niższej perspektywy i gubi się trochę góa a nogi wyglądają na potężne. Ale talia też jakby szersza.

Sądzę, że za 2 tyg będziemy ciąc w misce i popracujemy nad jakością".

Źle chyba nie jest, chociaż zastanawia mnie co oznacza cięcie w misce

Czy to ala redukcja czy coś innego. Jak się dowiem to dam znaka

Fot nie wrzucam, bo nie jestem "jeszcze" zadowolony

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Fajny wczoraj trening, jestem zadowolony

Z ciekawostek wpadło 2 x 140 kg na martwym ciągu

Założyłem 150 kg, ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord

Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem obiecałem dziewczynie jakąś kolację. Za to 6 maja jadę do Pragi na imprezę, a że będę jechał w "PARTY Busie"

to jak nazwa zobowiązuje to niekoniecznie będzie dietetycznie

więc do tego czasu musi być wszystko tak jak założyłem

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Witam witam :)

ćwiczę, jem i żyję :) w tygodniu robiłem badania krwi, w skrócie testosteron bardzo fajnie, kortyzol do przyjęcia, cholesterol trochę podwyższony, ale bez tragedii, no i na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie działa tak jak powinna. Co 2 - 3 miesiące muszę profilaktycznie robić badania.

Kalorie trochę podbite, trening nowy, w całości udostępnić go nie mogę, bo Tadeusz o to prosił. Coś tam się postaram zarzucić :)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Lekko podwyższony cholesterol u sportowców świadczy o witalności

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Żyję i trenuję :) Miska była umiarkowana teraz na weekend, byłem u znajomych na obiedzie, oni na nieszczeście za dużo ze zdrową żywnością wspólnego nie mają ;D więc zjadłem to co podali, jedynie nie jadłem zbyt duzo. Wczoraj pod wieczor udało mi się skoczyć na siłke, majówka pełną para, bo ludzi praktycznie 0. Teraz przede mną 4 treningi pod rząd, bo w piątek wyjazd do Pragi. Może uda mi się nagrać jakieś filmiki i wrzuce, żeby nie było tak nudno i pusto :)