...
f3dorr
Ekspert
Szacuny
617
Napisanych postów
19268
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
852245
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
szeroko w barkach, bardzo ładna sylwetka Klaudia, będą z ciebie ludzie
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
luki77
Ekspert
Szacuny
836
Napisanych postów
26640
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
260190
no i to teraz przez te Twoje fotki połowa męskiej części forum nie będzie mogła spać
a tak na poważnie to kiedy widzimy się na scenie bo budowę masz świetną
a tak na poważnie to kiedy widzimy się na scenie bo budowę masz świetną
1
...
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106161
Zdrowo to wyglada 
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
pat34
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45258
dla mnie bomba
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Mega somatyka :) dawaj na bikini :D
...
Dżulsik
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2312
Świetna sylwetka, jakieś plany co do startów w debiutach? Całe szczęście, że postanowiłaś wrzucić zdjęcie całej sylwetki bo co niektórzy panowie zamarudzili by się na śmierć ;)
...
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Dziękuję 
Wiedząc, że nic nie idzie na marne ma się coraz większą motywację do działania Co do sceny, to jeszcze musi zaczekać. Najpierw chciałabym pozbyć się kontuzji, a dopiero później myśleć o startach ale nie wykluczam tego pomysłu, chociaż, to nie jest tania inwestycja - jeżeli chodzi o pieniądze i poświęcenie w dążeniu do celu 
Wiedząc, że nic nie idzie na marne ma się coraz większą motywację do działania Co do sceny, to jeszcze musi zaczekać. Najpierw chciałabym pozbyć się kontuzji, a dopiero później myśleć o startach ale nie wykluczam tego pomysłu, chociaż, to nie jest tania inwestycja - jeżeli chodzi o pieniądze i poświęcenie w dążeniu do celu
1
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Dzisiaj wpadł bardzo dobry trening Barków. Pompka nieziemska i duże skupienie bez wzięcia wcześniej jakiegokolwiek wspomagacza 
TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg
2. SS: 5x(3wznowy przednie/3boczne) 2s x5 x2*4kg +2s x5x 2*5kg
3. SS: Wyciskanie żołnierskie 3s x10 x20kg + Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x20kg
4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg
5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg
+ 3x obwód
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30
+ interwały 15'
TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg
2. SS: 5x(3wznowy przednie/3boczne) 2s x5 x2*4kg +2s x5x 2*5kg
3. SS: Wyciskanie żołnierskie 3s x10 x20kg + Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x20kg
4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg
5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg
+ 3x obwód
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30
+ interwały 15'
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Nie jest tania ale satysfakcja i efekt koncowy nieziemski . Tylko trzeba cale mnostwo pracy w to wlozyc
. Tylko trzeba cale mnostwo pracy w to wlozycJedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
