[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik - otworzyłaś puszkę Pandory xD

MaGor

Jak się kiedyś spotkamy przy piwku to pogadamy. W Internecie nic nie napiszę. Trochę dziewuchy pisały publicznie i sporo prywatnie. Książkę bym napisał i byłaby poczytna.

Spotkać się na pewno byłoby miło, a jednego jestem pewien. Ty ze swoim piórem, wydając książkę, na którykolwiek temat poruszany tu na forum, zrobiłbyś fortunę

Ronin78

Kokosik - otworzyłaś puszkę Pandory xD

ja? ja otworzyłam?

xzaar77

Zapytajcie kobiety czy woli mocniej, czy dluzej ;) O!

odpowiedź jest tylko jedna

04.03.2016 DNT, paln był ale skutkiem siedzenia po godzinach w robocie nie wypalił

05.03.2016 Siady + ławcia (tak wyszło, bo nie wiem kiedy dotrę na siłkę następnym razem)
1) Przysiad
3x15x 20kg / 40kg / 55kg 12x 62,5kg + 4x10x 70kg - ostatnia seria 7+3 musiałam odłożyć na chwilę na stojak; dokładka niby tylko 2,5kg od poprzednich siadów ale ; godzina niemal mi się już schodzi... cierp ciało jakżeś chciało

2) Ławcia
4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg +4x8x 40kg już ciężkawo

Robisz zazwyczaj jeden bój na treningu? Ile razy w tygodniu? Ja kurcze za niski poziom wytrenowania mam, żeby tylko raz w tygodniu siadać i wyciskać...

Zwykle tak. W sensie siady+dodatkowe na Nuki, następny trening to ciagi+plecy, kolejny to Lawcia a czwarty to barki. Ale kiedyś, na początku przygody z treningami na sekcji, robiłam tak, ze siady dwa razy i lawcia dwa razy - raz cieżko, raz lekko. Ciagi zawsze raz w tygodniu, bo one długo "trzymają".

Mam podobny system, siady/ławka 2x/week, ciężko/lekko. Ciągu nie robię na razie :(

Kokosik

Ciagi zawsze raz w tygodniu, bo one długo "trzymają".

Dobrze że to napisałaś, bo myślałem, że tylko mnie tak poniewierają

najlepszego z okazji dnia kobiet

kuba_n

najlepszego z okazji dnia kobiet

Dolaczam sie do zyczen
Ps. Dzieki Kuba za przypomnienie - bylby w domu foch

ja już wczoraj w domu załatwiłem "sprawę"