...
Napisał(a)
Pić czy nie pić? Kwestia zdrowotna nigdy nie piłem ale dziś w pracy 2x kubki mnie uratowały. Bez cukru. Poczytałem i piszą, że 3xkawy dziennie są dobre zdrowotnie
...
Napisał(a)
Pewnie, kawa ma więcej przeciwutleniaczy niż herbata, ja wale kawę oporowo z mlekiem, 3 dziennie espresso minimum.
...
Napisał(a)
tluszczowka chvjowa pod sw, sprawdzalem na sobie i bylem raz, ze bez energii, a dwa, ze ciezko bylo mi sie skupic
...
Napisał(a)
Dla mnie tłuszczówka jest bdb wyjściem dla osób, które trenują mało albo w ogóle. Dla tych co mają te treningi, które można nazwać intensywnymi co najmniej Low Carb, albo Carb Cycling. Choć ja tam jestem zwolennikiem High Carb, Low Fat - na redu przynajmniej.
Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back Loading, albo dalej na IF. W kazdym razie jestem ogromnym zwolennikiem podziału 40% B, 40% W, 20% T na redukcji, a na masie gdy tych kalorii jest więcej to 30% B, 55% W, 15% T.
Mam akurat idealne porównanie bo moja pierwsza redukcja była na zbilansowanej (czyli własnie 40% B, 40% W, 20% T) i była świetna jak na pierwszą w życiu redukcję. Druga z kolei była fatalna- bo skusiłem się na Carb Nite- w ogóle mi to nie podeszło, choć niektórzy chwalą, a obecnie redu (w sumie to już reverse wchodzi) znowu na zbilansowanej i znowu jest zayebiscie.
Tak więc ja metodę pod swój organizm mam i jestem jej pewien
Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back Loading, albo dalej na IF. W kazdym razie jestem ogromnym zwolennikiem podziału 40% B, 40% W, 20% T na redukcji, a na masie gdy tych kalorii jest więcej to 30% B, 55% W, 15% T.
Mam akurat idealne porównanie bo moja pierwsza redukcja była na zbilansowanej (czyli własnie 40% B, 40% W, 20% T) i była świetna jak na pierwszą w życiu redukcję. Druga z kolei była fatalna- bo skusiłem się na Carb Nite- w ogóle mi to nie podeszło, choć niektórzy chwalą, a obecnie redu (w sumie to już reverse wchodzi) znowu na zbilansowanej i znowu jest zayebiscie.
Tak więc ja metodę pod swój organizm mam i jestem jej pewien
...
Napisał(a)
wybór modelu żywieniowego to bardzo indywidualna sprawa, trzeba co nieco potestować na sobie, IMO nie ma idealnego modelu, który przypasuje każdej osobie
typowa tluszczowka przy intensywnym trenowaniu i sw może być dosc slabym wyborem
u mnie bardzo dobrze sprawa sie rozłożenie
1 poosiłek białko + tłuszcz
2. posiłek białko + tłuszcz
3. wegle bialko tluszcz
trening
4 wegle bialko tluszcz
5. wegle bialko tluszcz
typowa tluszczowka przy intensywnym trenowaniu i sw może być dosc slabym wyborem
u mnie bardzo dobrze sprawa sie rozłożenie
1 poosiłek białko + tłuszcz
2. posiłek białko + tłuszcz
3. wegle bialko tluszcz
trening
4 wegle bialko tluszcz
5. wegle bialko tluszcz
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Podaj przykład dwóch pierwszych posiłków jako typowe codzienne menu jako kompozycja pokarmu
...
Napisał(a)
przykład z dzisiejszego dnia
1. jajecznica na boczku, ogórek kiszony
2. pstrąg wędzony, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka
3. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka ( + jajko i mąka gryczana) na maśle klarowanym
kolejne dwa posiłki wymysle i zrobie po treningu
1. jajecznica na boczku, ogórek kiszony
2. pstrąg wędzony, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka
3. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka ( + jajko i mąka gryczana) na maśle klarowanym
kolejne dwa posiłki wymysle i zrobie po treningu
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Zamiast pstrąga jedz dorsza, cena zbliżona, a nasze pstrągi są ch**owe.
1
Poprzedni temat
ALMMA a przynależnośc do klubu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Uzupelnienie treningu
Polecane artykuły