[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 08.10.2015 - DT - High Carb

Ciężko - tak mogę tylko opisać dzisiejszy dzień. Tzn wstałem mega głodny, nie wiem czemu. Przetrzymałem jakoś do 14, wpadła tylko kawa rozpuszczalna ze słodzikiem z rana.

Później czekolada, nie jest to idealny posiłek prze treningiem ale to była chwila rozkoszy hehe prawie 50g tylko dla mnie
No i hamburgery, mimo że mało fatu to i tak pyszne - po co mi jakieś cheat meal. Chyba odpuszczę go zupełnie bo i tak mi się nie udaje go robić. Wczoraj tortill, dziś hamburger i czeko, czego chcieć więcej ?

Trening mega ciężki, po treningu z siłki wyjść nie umiałem. Ciekawi mnie tylko gdzie się podziała pompa ? Dopiero teraz tj po 3 posiłku mnie chwyciła




Czas treningu : ~80 min + rozgrzewka

Nogi

Przysiad ze sztangą
51/57/61/61 x8
61/61/65/65 x 8
Prostowanie na maszynie
5sztabek/6/6/6 x10
6/6/6/6 x 10
Zginanie nóg
1sztabka/1/1 x10
1/1/1 x 10
Wspięcia na palcach
61/61/61 x15
65/65/65 x 15

Barki

Wyciskanie sztangi sprzed głowy
25/25/25/25 x8
25/25/28/28 x 8
a1Unoszenie hantli bokiem
5/5/5/5 x10
5/5/5/5 x 12
a2Unoszenie hantli w opadzie tułowia
5/5/5/5 x12
5/5/5/5 x 10
Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia
21/21/21 x10
25/25/25 x 8
Szurgusy
40/40/40 x12
45/45/45 x 12



Okno żywieniowe : 14-22

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 400 UI – 1tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 2tab
Omega 3 – 1tab



Posiłek III i IV



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-08 20:00:36

Powiem szczerze że fajne te hamburgery
Mięso z kurczaka pewnie przemielone i usmażone , tak? :D

Zgadza się, z czosnkiem, płatkami ostrej czerwonej papryki, pieprzem cayenne i przyprawą do mielonego

Podobno ostry kebab, piecze 2 razy... Z Twoim hamburgerem może być podobnie

Nie strasz
Dam znać jak wyjdzie czy piekło

Data 09.10.2015 - DNT - Low Carb

Masakra, dopiero teraz się ogarnąłem. Od 4 rano na nogach, dopiero o 15 byłem w domu.
Wróciłem, zrobiłem solę zapiekaną z szpinakiem i na tym się skończyło.
Zjadłem i zasnąłem 3min później. Wstałem 1h temu

Ogólnie od rana czuję się jak gó*no, może to przez pogodę, ale energii 0.
Samopoczucie do drugiego posiłku tragiczne, czułem się jak bym miał ' depresję '

Dopiero teraz 30min po II posiłku odzyskałem świadomość i powiem Wam że nawet humor mi dopisuje
Nie wiem czy to możliwe, ale na 99% wydaje mi się że to przez odwodnienie, ogólnie wczoraj mało piłem, dzisiaj tylko 2 x kawa do 16, później 250ml coli 0 do posiłku, a jak wstałem to mnie tak suszyło że poszło chyba z 1,5l coli 0 (pierwsze co było pod ręką) na strzałą. No i oprócz tego że pęcherz pełny co 15min to same + .




Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 16-22

Suplementacja :


Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 400 UI – 1tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 2tab
Omega 3 – 1tab



I i II Posiłek



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-09 20:08:59

To samo u mnie od wczoraj jeśli chodzi o samopoczucie itp. Dziś niby lepiej, ale i tak średnio. Co jak co, ale nabrałem ochoty na szpinak po tym zdjęciu.

Nie wiem czy żartujesz czy mówisz poważnie
Może nie wygląda, ale robiłem to pół przytomny.
Za to szpinak nawet nie jest zły z czosnkiem i śmietaną.

Właśnie robię gofry i pomału wychodzą tak jak trzeba. Ciasto wcześniej miałem za puszyste.

No właśnie serio mówię

U mnie 3/4 posiłków wygląda podobnie, albo 10x gorzej więc przywykłem.