Droga Siły - DT novyneo

Chciałem skomplikować.
Możesz zostawić rower i pobiec po niego w dniu wolnym

Taki układ to jak w sezonie urlopowym będę miał co 24h. Wtedy nawet byłoby wskazane, no chyba że tak mi się świetnie do tego czasu będzie biegało że codziennie po 15km będę robił Na razie na spokojnie, tak i spowrotem

Żartowałem z tym dniem wolnym

Ok. Jak będę miał większe zagęszczenie służb to coś będę kombinował.

mam pytanie ..ten pierwszy obrazek z biegania to z czego jest ?

Stąd:

KEBUL74

mam pytanie ..ten pierwszy obrazek z biegania to z czego jest ?

http://www.movescount.com/pl 
Mając zegarek Suunto takie dane możesz zbierać za pomocą tej strony. Można też, tak ja, eksportować pliki w formacie tcx np z endomondo własnie do tej strony, a potem tylko wycinasz i wklejasz tutaj


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-04 22:10:10

Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam odważnik z "tylnych kół" i mocno napinam mięśnie poniżej pasa. Znacie/macie jakieś sprawdzone sposoby na unikniecie takich otarć?

Dziś w planie odważniki, tym razem bez dużej ilości wymachów.

Taki truizm, aby uniknac obtarc, trzeba unikac tarcia ;) Meczylem sie z poteznymi odparzeniami i otarciami szczegolnie od godzin spedzonych na rowerze, gdzie udo trze o udo w prawidlowej pozycji. Rozwiazanie otrzymalem od doswiadczonych kolegow. Wewnetrzna czesc ud gole na gladko czesto, czy okazji golenia calej strefy intymnej, do tego zakladam zawsze dobre sportowe majtki - czyli takie ktore dobrze przylegaja do ud, ale nie uciskaja moszny i wacka. Majtki odprowadza tez wilgoc na swoja powierznie - nie ma odparzen. Jesli material nie trze o udo tylko pracuje wraz z nim, a trze material o material zamiast udo o udo. Sprawdza sie, po Gdyni nie mialem sladu otarcia a pojechalem rowerem 90 km i pozniej pobieglem 21 km w stroju w ktorym wyszedlem z wody.


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-05 08:34:51

Dzięki Marcin, coś będę w takim razie w tym kierunku kombinował.

Wczoraj niestety odważników nie ruszyłem. Czas nie miałem wogóle. Za to dzisiaj kolejny raz do pracy na dyżur biegiem. Tym razem plecak ważył 4,8kg a ja odcinek 15km pokonałem odrobinę szybciej niż poprzednio

Powinieneś dostać podwyżkę za utrzymywanie formy fizycznej:)