TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

MłOdYY cos szybko sie uwinołes
Mi jeszcze tydzien zostal

mi jeszcze 3 :]

Michail ile będzie regeneracji po tej sile i czy moge po sile odpuścić sobie całkowicie ćwiczenie treningiem regeneracyjnym, został mi tylko tydzień i ciężko mi jest dźwigać te ciężary no i już mam myśli żeby przestać ćwiczyć czytając różne artykuły o tym ,że ćwiczenie powoduje przyspieszone procesy zwyrodnieniowe w stawach i różne ich schorzenia.

Michail co sądzisz o jodze, nie mam namyśli duchowości tylko rozciąganie się w tych różnych i codzinne wykonywanie tych ćwiczeń nie będzie przeszkadzało w naszym treningu.

mi jeszcze tydzień też został...

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7. Wiosłowanie w opadzie ze sztangielką -(najszersze grzbietu),
8. Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),
9. 10Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy
10 Francuskie wyciskanie za głową (tricepsy
11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach/lub/na jednej nodze z krążkiem w dłoni -(łydki).



Czesc chciałbym zacząć ćwiczyc razem z wami czy mogę iśc takim planem i po ile powtórzeń mam tego robić np.: Ile razy mam wycisnąć sztange na klate czy barki

to jak to wy jestescie do tylu czy ja źle policzylem te 5 tyg?

pozdrawiam

ja miałem tydzień przerwy bo byłem chory... Ty dobrze idziesz...

Michail ja juz jutro uderzam na silownie i w sumie chyba nie musze robic wprowadzenia,tylko ze teraz wypada mi cykl ten mocniejszy czyli 4 tydzien,to to jest troche ciezko co radzisz??

MłOdYY ja sie troche puzniej zdecydowalem na trening cykliczny :] wiec tak juz wyszlo... :]

no to ja juz czekam na nowe materiały od Michaila_


pozdrawiam