Nikki
I came back 
Niestety wszystko co dobre szybko się kończy (urlopik dobiegł końca) - wypoczęłam, wyspałam się, pojadłam. Teraz czas wrócić do ćwiczeń i do Was moi mili
Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty
Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej
Przez najbliższe dni będę sobie tak lajtowo ćwiczyć, po kilka ćwiczeń i zobaczę jak mi się wszystko poukłada, na pewno na bieżąco będę pisała o swoich planach.
09/08/2015
Miska:
suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba
warzywa: brokuły, ogórek kiszony
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
10/08/2015
Trening:
1. Przysiady
30kg x 15 / 30kg x 15 / 30kg x 15
2. RDL
30kg x 15 / 30kg x 15 / 30kg x 15
3. Ściąganie drążka siedząc do klatki
20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15
4. Wyciskanie sztangielek leżąc na płaskiej
10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15
5a. Arnoldki
7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15
5b. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15
Miska:
suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-10 22:56:47
Niestety wszystko co dobre szybko się kończy (urlopik dobiegł końca) - wypoczęłam, wyspałam się, pojadłam. Teraz czas wrócić do ćwiczeń i do Was moi mili
Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty
Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej
Przez najbliższe dni będę sobie tak lajtowo ćwiczyć, po kilka ćwiczeń i zobaczę jak mi się wszystko poukłada, na pewno na bieżąco będę pisała o swoich planach.
09/08/2015
Miska:
suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba
warzywa: brokuły, ogórek kiszony
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
10/08/2015
Trening:
1. Przysiady
30kg x 15 / 30kg x 15 / 30kg x 15
2. RDL
30kg x 15 / 30kg x 15 / 30kg x 15
3. Ściąganie drążka siedząc do klatki
20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15
4. Wyciskanie sztangielek leżąc na płaskiej
10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15
5a. Arnoldki
7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15
5b. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15
Miska:
suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-10 22:56:47
nightingal
Niby mały ciężar na rozruch i jedynie 3 serie, ale robiłam wolniej z przytrzymaniami i po dłuższym czasie wolnym szybciej się zmęczyłam niż kiedy ćwiczę przez dłuższy okres czasu 
rion10
markoto
czikita007
dziwnie się czułam, ponieważ uważam, że jeśli do końca nie ma się czym chwalić, to lepiej pewne części zasłaniać niż odsłaniać, ale jakoś trzeba sobie radzić w tych warunkach afrykańskich 
PUSHhard
